Kate Upton spor salonunda tam bir baş belası. Süper modelin, zorlu boot-camp antrenmanları ve hava yogası sırasında etkileyici fitness becerilerini sergilediği biliniyor. Bir keresinde kocasını NBD'ymiş gibi yokuş
Burun akıntısı ve durmaksızın hapşırma gibi tamamen hoş semptomları olan kış soğuğu sizi bir ton tuğla gibi vurduğunda, günlük egzersiz rutininize devam etmenin iyi bir fikir olup olmadığını
Kardiyo ve kuvvet antrenmanını harmanlayan, 30 dakika içinde spor salonuna girip çıkmanızı sağlayan ve bir sonraki antrenmanınızı dört gözle beklemenize neden olan sıkı bir antrenman rutini hayal edin.
Her koşucu formun ne kadar önemli olduğunu bilir. Sakatlanmayı önlemekten hızınızı artırmaya kadar, verimli bir şekilde koştuğunuzdan emin olmak - bu sizin ve vücudunuz için ne anlama gelirse
Yeni Yıl Günü dışında, forma girme kararı genellikle bir gecede alınmaz. Ayrıca, yeni bir egzersiz planına başladığınızda, motivasyonunuz haftadan haftaya azalıp artabilir. Penn State'teki araştırmacılara göre, bu dalgalanmalar
Eğer daha önce bir spor salonuna adım attıysanız, muhtemelen ağırlık odasında kettlebell'leri fark etmişsinizdir. Peki neden bir dambıl seti yerine bu garip şekilli ağırlıklardan birine uzanıyorsunuz? Kettlebell hareketlerinin
Kendinizi ne kadar squat veya lunge uzmanı olarak görürseniz görün, bu egzersiz isimlerine "jump" kelimesi eklendiği anda - ve tipik bir antrenman artık pliometrik bir işaret fişeğine sahip
Hareket etmediğim günlerde bunu hissediyorum. Elbette, egzersiz yapmak istemediğim zamanlar oluyor - kanepeyi yoga matıyla değiştirmeyi düşünmekten bile korktuğum zamanlar. Ancak çoğu zaman, temiz hava, kilometrelerce yol ya
Queer Gym'in basit ama önemli bir misyonu var: Kurucusu ve eğitmeni Nathalie Huerta'ya göre mutlu, sağlıklı homolar yaratmak. Ve bu ay - Onur Ayı, hiç de az değil
Elbette ağır deadliftler ve kettlebell koparmaları etkileyicidir, ancak gerçek gücünüzü barfiks ve chin-up gibi gösteren çok az egzersiz vardır. Zorlu hareketler olarak bilinen barfiks ve chin-up sadece kavrama