Her Body

気温が下がると、体を温めるためにホットヨガのレッスンを受けたいと思うのは自然なことです。しかし、マットの上で熱くなったセッションが、子供のポーズでめまいと闘うような不快なトレーニングになってしまうこともあるのです。( ど […]

何の計画もなくウェイトルームやホームジムに行くと、Pinterestを20分もスクロールして、魅力的な筋力トレーニングのセッションを探すことになるでしょう。しかし、ワークアウトの途中で、そのワークアウトが自分のスキルレベ […]

スピンクラスで嫌われ者のあの子が オックスフォード大学の新しい研究によると、自分のパフォーマンスを判断する方法は、周囲の人々のパフォーマンスに深刻な影響を受けることがわかりました。( 24人の被験者に、対戦型とチーム型の […]

普段からウェイトリフティングをしている人なら、自分の筋肉がどこまで通用するのか、おおよその見当はついているのではないでしょうか。レッグプレスマシンで8レップ以上、シェイクスピアレベルの筋力が必要な重さに設定されていること […]

新しいフィットネス・ルーチンを始めるときは、フォームを完璧にし、怪我を避け、最終的に最高の結果を得るために、動作に慣れたいと思うものです。特に、クロスフィットのような高強度トレーニングの場合はそうです。 筋力トレーニング […]

ジムのカーディオコーナーには数え切れないほどの器具があり、スタジオでは汗をかくようなフィットネスクラスが開かれています。CDCが成人の週1回の運動量として推奨している150分の中強度の身体活動を行うためのオプションはたく […]

外転」「内転」というと、ジムで脚を使う日に使う太ももを鍛えるマシンが思い浮かびますが、どのマシンがどれなのか、いつも覚えているわけではありませんよね。 しかし、外転・内転運動は下半身だけのものではありません。ここでは、フ […]

フィットネス初心者は、辞書1冊分くらいの知らないトレーニング用語に出会うことがあります。特に、1RM、HIIT、AMRAPなどの略語が登場すると、それらをすべて整理しておくのは不可能に近いと感じるかもしれませんね。しかし […]

有酸素運動と無酸素運動という言葉は、Z世代が "bet," "suss," "no cap.という言葉を口にするのと同じ頻度で、健康やフィットネスの専門家から飛び交います。しかし、TikTokは後者に精通していますが、こ […]