Miten se toimii: Koko harjoitus on jaettu neljään progressiiviseen liikkeeseen, joista kukin kestää kaksi minuuttia, yhteensä kahdeksan minuuttia työtä. Voit jakaa sen vielä enemmän segmentoimalla ja etenemällä kunkin
Kun juoksemisesta on tullut osa säännöllisiä rutiinejasi, saatat huomata etsiväsi uusia tapoja parantaa juoksutaitojasi. Ehkäpä liittymällä juoksukerhoon, ilmoittautumalla polkujuoksukilpailuun tai jopa suorittamalla puolimaratonin. Puolimaraton on 13,1 mailin pituudellaan
Nykyään kuntoilusovellukset, aktiivisuudenseurantalaitteet ja sykemittarit tarjoavat terveys- ja kuntoiluharrastajille runsaasti numeroita. Määrälliset tiedot ovat vain napsautuksen tai napautuksen päässä, vauhdista sijoitukseen, nukutuista tunneista poltettuihin kaloreihin. Urheilu- ja suorituskykypsykologi
Riippumatta kokemustasostasi tai kuntotavoitteistasi, jossain vaiheessa voimaharjoittelumatkasi aikana kävelet kuntosalille, skannaat huoneen laitteet ja kysyt itseltäsi yhden yksinkertaisen mutta jotenkin ylivoimaisen kysymyksen: "Pitäisikö minun pysyä vapaissa painoissa, vai
Rintasyöpä on naisten yleisin syöpätyyppi Yhdysvalloissa, ja vuosittain yli 100 000 naiselle tehdään rintasyövän kirurgisessa hoidossa jonkinlainen mastektomia. Jos sinä tai joku tuttavasi on yksi näistä naisista, saatat
Vuoden 2022 New Yorkin maraton saattoi olla Danielia Cottonille, 55, maraton numero kuusi, mutta se oli hänen mielekkäin kilpailunsa tähän mennessä, hän sanoo. Cotton, joka asuu New Yorkissa
Olitpa sitten harjoittelemassa puolimaratonia varten, harjoittelemassa ensimmäistä punnerrusta tai yksinkertaisesti yrittämässä lisätä kasviksia lautasellesi, voi olla haastavaa löytää motivaatiota aloittaa - ja pysyä - rutiinit, jotka vievät sinut
Vuonna 2014 Evan Schwerbrock eli melko tavallista elämää 22-vuotiaaksi. Hän oli hiljattain valmistunut yliopistosta terveystieteiden tutkinnon suorittaneena, ja hän työskenteli kuntosalialalla, jossa hän jakoi intohimonsa voimaharjoitteluun, aktiivisena pysymiseen
Minulla ja punnerruksilla on pitkä ja monimutkainen viha-rakkaussuhde. Toisaalta, koska olen ollut personal trainer ja ohjelmoinut voimaharjoituksia sadoille asiakkaille, tiedän punnerrusten hyödyt hyvin: Ne kehittävät ydinvoimaa ja vakautta,