像任何职业运动员一样，隆达-鲁西把她的运动看作是她一生的工作，而且她在这方面相当出色。(这使她成为一个鼓舞人心的人。)2008年，鲁西成为第一个在北京奥运会上赢得柔道铜牌的美国女性。然后她迅速上升到MMA和UFC世界中次中量级的顶端，在2015年11月第一次也是唯一一次输给霍利-霍尔姆之前连续赢得了18场比赛。
在那之后，鲁西变黑了--她作为不败拳王的崛起就像在霍尔姆比赛的第二回合将她击倒的那一脚一样迅速暂停了。她受到了一些关于她的非体育道德行为和失败后失踪的批评，但公众并没有忘记鲁西--她仍然被UFC主席达纳-怀特认为是 "这个星球上最大、最坏的女拳手"。她作为锐步公司#PerfectNever活动的代言人，正在大放异彩，该活动是关于救赎和争取每天变得更好。虽然鲁西并没有试图成为完美的人，但她正在努力夺回她的冠军头衔。
12月30日在拉斯维加斯，罗西将与阿曼达-努内斯（Amanda Nunes）进行战斗，以重获UFC次中量级冠军头衔，这是她输给霍尔姆后的首场比赛。如果恐吓能赢得比赛，那么鲁西就能锁定胜局--她的Instagram上充满了#FearTheReturn的帖子，肯定会让你不寒而栗。
不用说，她比以往任何时候都更努力地训练，以迎接可以说是她职业生涯中最重要的一场比赛--但这究竟有多难？我们想知道如何才能成为商界最好的女斗士，所以我们采访了她在加州格兰代尔格斗俱乐部的教练埃德蒙-塔维迪安，并询问他如何让鲁西达到 "她一生中最好的状态"。
罗西的训练程序
在比赛之前，隆达与埃德蒙德一起进入为期两个月的训练营，在那里，从她的训练、营养到她的休息日都被调整到最佳状态。
周一、周三和周五。罗西开始一天的工作，与对手进行两三个小时的拳击比赛（对手必须穿戴防护装备，包括头盔，不仅是为了保护自己，也是为了保证隆达的手不受伤。是的，这就是她的拳头有多硬）。在训练营开始时，他们从三个回合开始训练，然后逐渐增加到六个回合（比实际比赛中多一个回合）。这样一来，塔尔维迪安毫不怀疑他的运动员有足够的耐力来完成真正比赛的五个回合。然后，他们回过头来，为更短的回合进行训练，并准确定位爆发力和速度。傍晚时分，鲁西回到健身房，再进行几个小时的手套训练（以微调防守动作和演习），或到游泳池进行游泳训练。
星期二，星期四，星期六。罗西以柔道、擒拿、拳击袋训练、摔跤和擒拿开始一天的工作，并在加州大学洛杉矶分校的楼梯训练或跑步等有氧运动中压制住。临近比赛时，她用跳绳来减轻腿部的力量，并保持爆发力和脚步的快速。周六会有额外的动力。Taverdyan说他喜欢让她在休息日之前做特别艰苦的体育锻炼，如长跑或山地跑步。
星期天。周日是自我护理的日子，特别是在运动员的世界里。鲁西经常在冰水浴中度过周日，接受物理治疗，并去看脊椎按摩师。
隆达-鲁西的饮食习惯
当你的身体是你工作所需的唯一工具时，由内而外地照顾好它是至关重要的。塔夫迪安说，鲁西做了血液测试和头发测试，以找出哪些食物对她的身体最好，哪些最差，然后这就是迈克-多尔西进来的地方--所谓的 "减重的守护神 "和综合格斗全明星的体重管理训练师。
早餐。鲁西的最爱是一个简单的奇亚碗，加上水果和一些咖啡。运动后，她喝椰子水加黑莓。
午餐。鸡蛋是午餐的主食，她会吃一些坚果、杏仁酱、苹果或蛋白质奶昔作为零食。
晚餐。在进行拳击比赛或特别艰苦的训练前一天晚上，塔弗迪安让鲁西吃碳水化合物，这样她就有能量持续到比赛结束。否则，她吃的是非常健康、全面的饭菜，但由于她在比赛前几个月就达到了体重（145磅），塔夫迪安说她不必对饮食要求那么严格。
罗西的心理训练
当复仇被提上日程时，有很多精神和情感压力伴随着战斗的准备。这就是为什么尽管罗西一直在宣传这场比赛，但在与努内斯的比赛之前，她更专注于她的训练而不是媒体。
但说到心理训练，Taverdyan并不担心Rousey会有心理压力。她在心理上一直有准备，因为经验是竞争中的一个重要因素。
他说，他们观看了她的对手的影片，为任何可能的情况制定策略。此外，他还找来了世界上最好的陪练--如奥运会拳击手Mikaela Mayer--所以罗西知道如何在健身房里粉碎挑战，并为战斗中出现的任何情况做好充分准备。不过，最大的武器是信心。
对运动员来说，提醒他们是世界上最好的总是好的，如果你不认为你是世界上最好的，那么我不认为你属于这个行业。让我们看看她是否能在拉斯维加斯的擂台上再次证明这一点。
