尽管我们专注于我们的健康#目标，但我们也不能避免偶尔与同事一起度过欢乐时光，或与我们的闺蜜一起开香槟庆祝晋升（嘿，红酒实际上有助于你的健身目标）。这都是关于平衡，对吗？幸运的是，对于我们这些担心适度饮酒可能对健康造成损害的人来说，有一个好消息。根据发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究，坚持有规律的运动计划可以消除一些损害。
澳大利亚悉尼大学的研究人员查看了36,000多名40多岁的男性和女性在10年内的数据，特别是关于酒精消费的统计（有些人从不喝酒，有些人适量喝酒，有些人喝得太多），每周的运动计划（有些人不活跃，有些人达到建议的要求，有些人是健身房的超级明星）和每个人的总体死亡率。
首先是坏消息。任何饮酒，即使是在官方指南范围内，都会增加早期死亡的风险，特别是癌症。呀。但这里有一个好消息。即使是最低限度的体育活动（每周只有2.5小时的中等强度运动）也会降低整体风险，并且几乎可以否定早期死于癌症的风险。
甚至更好？该研究的主要作者Emmanuel Stamatakis博士说，运动的类型似乎并不重要。(所以，跟随你的运动乐趣。）而且运动不需要是疯狂的艰苦。很多人报告说，即使是像散步这样的轻度活动，在抵消与饮酒有关的癌症风险方面，健身房的超级明星似乎也没有得到任何额外的奖励。锻炼的持续性是关键，而不是活力。为之喝彩! 我们建议从10种最适合女性的运动开始。
