每个人都有不同的锻炼个性--有些人喜欢瑜伽的 "禅"，有些人喜欢巴雷和普拉提的集中燃烧，而另一些人可以连续几天靠跑步的兴奋感生活，或者举重直到他们的肌肉变成果冻。无论你如何出汗，这对你的身体都是有益的。但有一种运动形式--高强度间歇训练--被证明是疯狂的有益的，一次又一次。(以下是高强度间歇训练的八个好处，会让你着迷的）。
但是HIIT是非常困难的--它需要在精神和身体上把自己推到极限。而且，可以理解的是，这意味着很多人不喜欢它。毕竟，运动应该是有趣的。那么，当HIIT被列入今天的锻炼菜单时，女孩该怎么办呢？ (或者如果它只是达到你的健康和健身目标的最快方式？)
好消息。有一个快速解决方案。根据发表在《体育科学杂志》上的一项新研究，听音乐很可能使你更喜欢HIIT。该研究对20名从未进行过HIIT的健康男性和女性进行了一些冲刺间隔的测试。没有一个参与者一开始就对HIIT持否定态度，但研究人员发现，参与者在做了有音乐的HIIT后与没有音乐的HIIT相比，对它的态度明显更积极。(当你了解到音乐对你的大脑的作用时，就会明白这一点了）。
锻炼时听音乐似乎有点显而易见，但带着耳机做HIIT并不容易；耳朵里塞着耳塞基本上是不可能的，手里拿着iPhone或绑在胳膊上做冲刺间隔也不太行。现在你知道了音乐是更好地进行HIIT锻炼的秘诀，那就启动你的蓝牙音箱或征用健身房的音响系统，让那些节拍跳动起来。(你知道听音乐会让你在平时更加活跃--不仅仅是在健身房？）
不知道要玩什么？我们已经帮你解决了! 试试下面这些完美的播放列表，这些音乐将震撼你的锻炼，所以你可以比以前更努力地推动（并停止憎恨HIIT）。
里约热内卢奥运会选手用来打气的歌曲
为间歇性训练量身定做的HIIT播放列表
碧昂斯的终极健身播放列表
