乳腺癌是美国妇女中最常见的癌症类型，美国每年有超过10万名妇女接受某种形式的乳房切除术，以手术治疗乳腺癌。如果你或你认识的人是这些妇女中的一员，你可能正在考虑乳房切除术后的恢复之路，以及运动如何成为该计划的一部分。(阅读全文：每个人都应该知道的11个乳腺癌的迹象)
珍妮弗-加纳和妮可-基德曼等名人的训练师贝丝-尼科利与物理治疗师Dani Luna, D.P.T.合作，在她的健身平台The Limit上为从乳房切除手术中恢复的人创建了一个锻炼系列。这个为期12周的计划现在可以在网上免费提供给任何想要尝试的人。
根据美国癌症协会的说法，乳房切除术是一种涉及切除乳房的乳腺癌手术。恢复时间取决于完成的具体程序以及是否对乳房进行了重建。对于一些病人来说，可能只需要四个星期就能恢复正常活动；对于其他人来说，可能需要几个月才能达到完全的活动能力。据Nicely说，Limit的计划适合于患者从乳房切除手术和其他乳房手术（如肿块切除术）的整个恢复过程。
Nicely是NASM认证的个人训练师、矫正运动专家，也是认证的预科生。
因此，Nicely和Luna开始提供更好的资源。 我们希望每个人都能获得它，Nicely说，在可预见的未来，该计划将在The Limit'的网站上提供。用户可以输入代码"SURVIVOR"，在为期12周的时间内免费获得该系列节目。
该课程是为病人设计的，在术后3至7天之间开始，并且是为所有水平的人设计的--无论某人在术前的个人健康水平如何。在12周的课程中，每节课的重点是帮助增加血液流动，改善运动范围，恢复活动能力，并加强身体。视频中包括四位乳腺癌幸存者，他们都曾做过乳房切除手术，与Nicely一起做这些练习。
Nicely说，这些锻炼是相当温和的，并朝着一个完整的30分钟的课程进展，并努力达到保持木板。该计划还特别考虑到了手术经验的巨大差异，并考虑到了不同的重建元素、手术后引流、植入物放置和其他因素。
"耶鲁大学癌症中心医学（肿瘤医学）副教授、医学博士塔拉-桑夫特（Tara Sanft）告诉《形体》，他负责研究运动对癌症治疗和结果的影响，"癌症后的任何运动都会有帮助。"它可以帮助从手术中恢复，[而且]它可以帮助解决手术的副作用。" 她解释说，运动可以帮助提高睡眠质量、焦虑和能量水平。
其他专家同意。"在耶鲁大学纽黑文医院和斯米洛癌症医院工作的肿瘤物理治疗专家Scott Capozza, P.T., M.S.P.T.说："实际上，在乳房切除手术后能够运动是至关重要的，只要这些运动[和]这些拉伸是由有经验的人为做过乳房切除手术的人开的。"他补充说："你不想过早地做太多事情，但你也不想完全不能动。
像许多手术一样，乳房手术也有不同，因此，一个人的休养时间也不一样。"Capozza说："如果有人做了乳房切除术[保乳手术]，他们将能够更快地恢复活动。"但如果有人做了双侧乳房切除术，并进行了DIEP皮瓣重建，这将需要更多的时间来康复。
首先，以安全的方式开始锻炼是很重要的，Sanft博士说，强调病人在考虑恢复期间采取的步骤时，应咨询他们的护理团队和外科医生。 我认为最好的做法是将这个[锻炼计划]提交给你的医疗保健团队，并说，我一直在考虑这个问题，我想确保团队同意这样做，'；"；她建议。
Capozza和Nicely也有同感。 "在进行体育活动之前，确保你有医生的许可，"Nicely在关于她的项目的新闻稿中指出。
如果你或你认识的人正在寻找乳房切除术后的锻炼计划，The Limit的12周恢复计划可能值得一试（当然要经过医生的批准）。
