卖掉日落的明星Chrishell Stause在赢得MTV电影& TV最佳真人秀明星奖和重新开始健身工作之间没有跳过一拍。她与NASM认证的私人教练和Power 8的CEO奥乔一起训练，奥乔本周早些时候在Instagram上分享了她做户外全身循环锻炼的视频。(
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这些片段显示斯陶塞在洛杉矶的阳光下进行了五项练习。这些动作集中在她的臀部、核心部位，以及她身体的几乎所有部位，奥乔告诉《形体》。他说："每一次训练都是一次全身性的锻炼，"他补充说他们做了很多高强度的锻炼。(见：维多利亚-贝克汉姆分享了她为什么放弃有氧运动而选择举重）。
在第一个片段中，这位40岁的女士做了哑铃静力俯卧撑并向后踢腿。她每做一次就在站立的腿上停顿一下，以增加稳定性和平衡挑战。在下一个幻灯片中，她使用一个大环形阻力带（有时称为超级带）做侧蹲和压迫。她用脚下的超级带做侧向运动，双手握住与肩同高的超级带，然后在下蹲间隙将其压在头顶。
从那里，Stause做横向洗牌式深蹲，每只手拿着一个哑铃。她将重物举起，利用动力每隔一步进行清扫。这个动作之后是仰卧起坐组合，在这个过程中，她保持着弯腿的船形姿势，做肩部按压动作。最后，Stause用100个进进出出的仰卧起坐来收尾，她以改良的弯腿船形姿势，双手放在身后的垫子上，伸展和收缩双腿和核心。这个动作在她的脚上固定了一条阻力带，使之更具挑战性。
锻炼结束时，奥乔问斯陶塞她感觉如何。她说："我很累，"当她倒在瑜伽垫上的时候。虽然她似乎没有使用过重的重量，但她从那些哑铃、阻力带和她自己的体重中获得了很多东西，看了这个片段的苏荷力量实验室、Promix营养公司和ARENA的联合创始人阿尔伯特-马特尼（Albert Matheny）说，R.D., C.S.C.S.。他补充说："她使用了多个肌肉群和动态运动，"他指出，所有的练习也是 "具有一定的心血管挑战"--这意味着，她在一次锻炼中得到了有氧运动和阻力训练。
总的来说，这是一项高效的全身锻炼，马特尼说。哑铃为Stause的练习增加了额外的重量和压力，而阻力带则为其增加了一层挑战。
虽然这些练习对初学者来说可能太过高级，但如果你对力量训练和高强度动作感到满意，并且家里有哑铃、垫子和阻力带，你当然可以给这个锻炼机会。奥乔对尝试这些动作的建议是？"他说："只要确保你推动自己，挑战自己。"付出百分之百的努力"。
