我当时处于完全崩溃的边缘。
眼睛湿润了，盯着我脚下的银色六角杆（一种你站在中间的六角形杠铃，也叫捕手杆），上面装着125磅。
这是我以前举过多次的东西。见鬼，我以前举过更重的重量，毫无疑问。但在这个特殊的星期四，它就是不听使唤。我的胸部感觉很紧。我闭上眼睛，深吸了一口气。一滴眼泪从我的脸颊上滚落下来。我感觉过去一个月坚持不懈的训练被甩在了身后。
艰难地停下脚步，了解一点尽管很重要的背景信息。我是一名健身记者，这意味着我不仅以写作和编辑与健身有关的内容为生，而且还不断尝试最新的、最伟大的和最新的锻炼方法。从HIIT到热瑜伽，从巴雷到普拉提，我估计我通常每周锻炼九次，在过去的四年多时间里一直这样做。有些时候，早上是跑步，晚上是热瑜伽课。其他时候，则是在中午休息时，先上Barre3，快速赶上工作上的联系，然后进行马拉松训练。而且，我是一个七次马拉松运动员。我很擅长跑步。大多数时候，它感觉很愉快，毫不费力。大多数时候，这是我选择的减压和解压方式。
到目前为止，我遵循的比赛训练计划多到我的手指和脚趾都能数得过来。但是，直到2019年1月1日，我从来没有，从来没有遵循过任何一种结构化的力量训练计划。
在去年11月跑完纽约市马拉松后，我知道我需要从踩踏路面中退后一步，哪怕只是暂时的。在比赛前的三个月里，我有几处受伤，没有真正正常愈合，我的理疗师强调，我需要花时间来加强和改善我的身体。因此，我寻求纽约市Performix House的训练师和壶铃专家Lacee Lazoff的帮助。
我们做了一个小时的咨询，期间我告诉这位身材矮小的女强人（说真的，看看她的Instagram就知道了），我觉得我的身材很好，尽管想减掉几磅。我们进行了所有典型的运动模式评估，如深蹲运动范围筛查。我们谈到了我多年前参加CrossFit的历史以及我对跑步的喜爱。在一起的第一天，她让我做一个壶铃循环，其中包括保加利亚分体式深蹲。在第二轮之后，我记得我想也许我毕竟没有那么强壮。
拉佐夫与我一起制定了一个计划，使我仍能纳入一些跑步和工作会议的锻炼。我每周会有三天进行力量训练（而且只是力量训练）。否则，就会混合一些能让我保持清醒的活动，比如跑去我最喜欢的热瑜伽课，或者和女朋友一起打拳击。目标：在这31天里，我将更好地了解我的身体，解决我们在最初的测试中发现的古怪的运动模式，并在这个过程中变得更加强大。
三十天后，我学到了很多东西。
1. 我并不像我想象的那样健康。
在过去的四年里，我一直像个疯子一样锻炼身体，但这并不意味着我有资格成为CrossFit的下一个地球上最健壮的女人。在一次又一次的锻炼中，我对新的运动模式感到谦卑，对重量感到挑战。一次又一次的训练，50分钟的训练让我感觉自己又成了一个初学者，我感到非常疲惫。
2. 不是什么都能做得很好也没关系。
这种新手的感觉一直是一个难以体会的问题。事实是。你只有一次机会成为初学者。在那段时间里，你有机会（关键词：机会）学习很多关于技能和自己的知识。我意识到，在这一切中，我们很容易看淡那些我完全是跑步新手的日子；那些我在14分钟内跑完（这是一个亲切的术语，在这里）半英里的日子。我记得我有多不喜欢它。我记得那些被汗水浸透的Target棉质紧身衣，后来我把它换成了性能更好的Lululemon紧身裤。我记得我想我永远无法跑完5公里，几个月后又把它从我的名单上划掉。然后是半程马拉松。然后是更多。
3. 单独训练是令人生畏的。
但是，当你试图独自做一件事时，作为一个初学者还是特别困难。我感到非常、非常孤独，独自完成一轮又一轮的训练计划。当别人在使用我想要的哑铃或我在架子上找不到合适的壶铃时，我很容易找借口走开，但我一直记得我为什么要开始。为了变得更好。为了保持进度，我确保在我自己完成的训练后向拉佐夫报到，提供一份完整的报告。这样一来，我就有了责任感，不至于开小差了。
4. 进步就是成功。
三十一天后，我可以毫无疑问地说，通过制定力量计划，我已经完成了最初的目标。过去受伤的烦扰程度--腿筋无力和脚上的一些敏感神经--肯定在改善。第一周对我来说完全是负担的动作，到了第四周感觉更容易做到了。
5. 没有什么值得的东西是容易的。
在我和我的朋友在六角形酒吧里小打小闹之后，我几乎是在自动驾驶仪上上楼去跑步机。我打开我不断变化的"Run Your Mind"播放列表，快速跑了两英里。汗流浃背的我从跑步机上下来，呼出一口气，想起了我当初锻炼的原因：因为它让我快乐。就像生活中的一切，努力工作会让我变得更好。也许有一天，四处投掷壶铃会让我感受到与周六上午10英里赛跑一样的温暖感觉。同时，现在是继续适应不舒服的时候了，并找出下一阶段的训练计划。
