你可能认为你只是在保持现实，但新的研究表明愤世嫉俗的观点会严重损害你的生活。根据美国心理学会最近发表的一项研究，愤世嫉俗者比他们更乐观的同行赚的钱少。而且我们说的不是小钱--消极的南希每年平均少赚300美元（这就像三个露露顶！）。(将这些省钱技巧加入书签，以获得财务上的健康。）
愤世嫉俗的人请了更多的病假，对自己的能力不太自信，而且往往更愿意满足于较少的薪水，加利福尼亚州比佛利山庄的心理学家艾丽莎-巴什说："但真正的损害是在他们与其他人的关系中。因为他们的信任度较低，所以他们与他人的合作也不顺利。而当一个人散发出负能量，总是抱怨，人们就不愿意在他身边。
不仅仅是你的工资和社交圈会受到长期愤世嫉俗的影响。不断抱怨也会使你的健康受到威胁。明尼苏达大学最近的一项研究将愤世嫉俗与中风和心脏病的更大风险联系起来，而瑞典的一项研究发现，愤世嫉俗者更有可能患上痴呆症。(阅读 "为什么我得到了阿尔茨海默氏症的测试。"）这两项研究的研究人员说，消极情绪可以提高压力荷尔蒙水平，增加孤独感，并导致人们 "放弃"--所有与发展疾病有关的因素。
对于那些觉得自己天生就愤世嫉俗的人来说，所有这些都是难以接受的。但在你绝望之前，巴什说愤世嫉俗是一种你可以改变的特质，而且并不像你想象的那么难。关键是认知行为疗法（CBT），这是一种帮助你将消极因素重新构建为积极因素的练习。是你看待这些事情的方式将决定你的幸福。
抑制消极情绪的第一步是意识到你实际上有多少消极想法，她说。"你需要在循环开始之前就阻止它，认识到这些想法不会使你快乐。" (试试这22种在2分钟或更短时间内改善你的生活的方法）。
首先，写下任何负面的想法。例如，"那辆车是故意溅到我身上的! 人们都是这样的混蛋。为什么这种事总是发生在我身上？"。
接下来，质疑这种想法的证据。大多数时候，你的消极信念没有真正的证据，你把它们作为一种自我防御机制，"巴什解释。寻找证据，证明司机知道你在那里，所以故意喷你，以及证明每当有车开过，你总是被溅到--当你大声说出来时，这些东西听起来很愚蠢。
然后，质疑你在愤世嫉俗背后的信念。你真的相信所有的人都是混蛋或者坏事总是发生在你身上吗？记下一些人们对你友好或意外地做了好事的反例。
最后，想出一个新的积极说法。例如，"我被那辆车溅到了，这很糟糕。他们可能只是没有看到我。但是，现在我有借口去买一件新衬衫了！" 把积极的想法写在消极的想法旁边。是的，你真的把笔放在纸上做这一切是至关重要的，巴什补充说。"笔、手和大脑之间的物理联系将在更深的潜意识层面上植入你的新信念，"Bash说。(请看10种写作帮助你痊愈的方式）。
除了使用CBT来重塑你的思维，Bash说，指导冥想、瑜伽和保持每天的感恩日记都能帮助你在短时间内从冷酷无情的愤青变成乐观主义者。我在短短40天内就看到了巨大的变化，"她补充说。
世界可能是一个非常可怕的地方。很多事情都感觉不受自己的控制，愤世嫉俗是找回权力感的一种方式，巴什说。你的想法决定了你的现实--快乐的生活始于快乐的态度。
