尽管你已经睡了8个小时（好吧，10个小时）的美容觉，并在进入办公室前喝了两杯拿铁，但当你坐到办公桌前的那一刻，你突然觉得很累。这是为什么呢？
事实证明，身体上的良好休息并不意味着你的头脑也有活力并准备好迎接新的一天。这就是Marianne Aerni和Dev Aujla进来的地方。Aerni是创建学习和成长课程的Wild NYC的联合创始人，Aujla是《获得工作的50种方法》的作者和招聘和促进公司Catalog的首席执行官，他们在纽约市的健康和教练工作室Reset主持研讨会，帮助人们获得精神能量并挖掘他们的真正潜力。
在这里，两人解释了创新的方法，给自己的精神--和动力--打气。
你有什么高招可以帮助人们在生活中找到更多的能量、创造力和满足感？
奥杰拉。我喜欢和人们一起工作，释放心理空间，这反过来又让他们为生活的其他部分带来更多能量。有一个简单的练习我很喜欢。我把我所谓的 "容忍 "列成清单--那些令人讨厌但你从未改变的小事。比如纸巾用完了而手头没有更多的纸巾。或者你的卧室门吱吱作响。或者你最喜欢的牛仔裤上的粘性拉链。把它们都列出来，然后留出一天的时间来消除它们。买一吨纸巾，给门上油，修理拉链。
这听起来很傻，但这将使你的思想负担大大减轻，释放出你从来不知道的所有精神能量。这是我每年做三次的事情之一。(
我绝对喜欢这样。还有什么其他偷偷摸摸的精神耗费吗？
奥杰拉。承诺是一个很大的问题。我给人们的另一个建议是记下你对自己或别人的每一个承诺，为期三天。这并不是要记录你的日程安排。这是关于注意到你是如何在不知不觉中做出承诺的。你刚刚和某人见面，你不假思索地说："我们很快再聚一次 "或 "让我把我说过的那本书寄给你。 "承诺占用了心理空间。保持日志鼓励你对你的言语和你选择做的事情更加审慎。
另一个提高能量或动力的简单方法是把你想学的东西都列成清单。你可以记下你在一天中想到的任何随机问题，只要在谷歌上快速搜索就能得到答案--你为什么会看到海市蜃楼？ - 以及那些需要更多努力才能学到的东西，如新的职业技能。这份清单可以揭示出你可以探索的兴趣，激励你建立一个副业，或者帮助你在目前的工作中找到新的意义。
你呢，玛丽安？你喜欢和人做的最有帮助的练习之一是什么？
Aerni: 我经常提到的一件事是反馈。它对个人和职业都很有帮助，但我们往往要等很久才能得到它。在工作中，你可能一年只有一到两次绩效评估--而这感觉就像一件很伤人的事情。我教人们定期要求它，并在这个两个问题的框架内要求它。"你认为我在这方面有什么可以做得不同吗？有什么特别的事情你认为我做得好吗？ "这鼓励人们提供更客观、更少意见的反馈，这最终会更有益。
你有什么技巧可以在白天保持精力吗？
爱尔尼：我是一个很喜欢休息的人。吸烟者经常到外面去休息。仅仅因为你不吸烟并不意味着你不应该休息一下。到外面去，走走，喝杯咖啡。这是非常有活力的。
奥杰拉。我一直在使用这个叫做iNaturalist的应用程序。你拍摄任何植物或动物的照片，并将其发送到该应用程序，在那里，一个庞大的自然学家社区可以识别它并谈论它。我喜欢它。它给了我一个走出去的理由，让我融入我的周围环境，这在精神上是很好的。(这些食物会给你提供你所需要的能量，使你能够度过你的一天。）
