这是一年中最美妙的时刻。你可以循环观看《爱的箴言》，在火炉旁喝闷酒，当然，还可以重复听节日音乐。
虽然前两者最好留待运动后放松，但你的跑步是播放节日音乐的最佳时机。过去的研究表明，节奏较快的歌曲和激励性的歌词可以通过提高你的速度来提高跑步成绩，节日音乐也不例外。
如果你要创建一个节日锻炼的播放列表，适用于普通播放列表的相同规则，"Spotify趋势专家Shanon Cook说。"它需要是欢快的，你想依靠有抒情肯定的歌曲，让你处于积极的心态。跳过。玛丽亚-凯莉的"All I Want For Christmas"? 当然可以!
我们请库克整理了一份跑步播放列表，以帮助你达到巅峰，并感到充满季节性的喜悦。她建议用克里斯蒂娜-阿奎莱拉（Christina Aguilera）的 "Christmas Time "来热身，这首歌的每分钟节拍（BPM）略低，用苏夫扬-史蒂文斯（Sufjan Stevens）的 "Joy To The World "冷却，这是一首节奏较慢的原声曲目。
不是跑步者？试试下载库克的其他顶级选择，参加你选择的工作室课程。
有氧舞蹈。"Sleigh Ride", Pentatonix
"强烈的节奏感和平均115的bpm使这首歌成为有氧舞蹈锻炼的理想选择，" 库克说。
瑜伽：《银铃》，她和他
这首曲子只有一把吉他和人声，它是如此柔和，不会分散你的注意力，库克说。
HIIT："一定是圣诞老人"，作者：LeAnn Rimes
"这首曲子速度超快，平均155 bpm，而且充满了欢呼声，在紧张的锻炼过程中是一个很好的激励因素."
