如果你曾经想知道多短的锻炼时间才算短，发表在PloS One杂志上的一项新研究表明，10分钟的锻炼--包括1分钟的高强度锻炼--提供的心血管益处几乎与45分钟的适度锻炼相同。让这句话沉淀一下。这是10分钟与45分钟的对比。
在这项研究中，安大略省汉密尔顿的麦克马斯特大学的研究人员在12周的时间里观察了三组不同的男性（以后还计划研究我们这些女性）：不运动的人；在固定自行车上骑45分钟，每周三次的人；以及做10分钟的骑行爆发，其中有一分钟是全速前进，每周三次的人。请记住，所有的人在被招募参加时都是同样的身材，所以他们都是从相同的健身水平开始的。(Psst...你试过这个HIIT体重锻炼吗？)
其结果是相当令人难以置信的。研究人员发现，仅仅60秒的剧烈运动就能像45分钟的适度运动一样成功地改善心血管健康。
那么，这在现实世界中是如何转化的呢？非常棒，TBH。对于凡人和
