当气温下降时，很自然地渴望上一堂热气腾腾的瑜伽课来温暖自己。但有时，垫子上的高温课程可能会变成不舒服的锻炼，让你以儿童的姿势与头晕目眩作斗争。(
什么原因？只有在高温瑜伽时才会出现的头晕（阅读：你没有任何已知的潜在疾病）可能是由于姿势和温度的组合。
在某些情况下--特别是当与难以坚持的动作结合在一起时，或者如果你屏住呼吸，这可能会使你身体的其他部分，包括你的大脑，失去一些血液。纠正血压的头晕，是你的身体对此的自然反应，贝尔瓦说。
此外，在一个比你的体温更热的房间里，你会通过出汗（很多）来放出热量。加利福尼亚州德尔马的艾扬格瑜伽认证教师罗杰-科尔博士说，虽然这当然能让你降温，但它也会减少体内的液体容量，进一步降低血压，使头晕更容易发生。
贝尔瓦说，一开始就有低血压的人可能更容易感到晕眩，任何体温调节受到影响或有眩晕等医疗状况的人也是如此。但是头晕也可能因一天中的不同时间而不同，例如，你可能在早上6点的第一节Bikram课程中感到不舒服。科尔说，找出你的身体的最佳练习时间可以帮助避开这个问题。
虽然人体有能力做一些了不起的事情（是的，甚至可以调节自己在高温下的运动），但专家们同意，如果你感到头晕，就不应该强迫自己。如果你在多个高温瑜伽课程中感到头晕，请去看保健医生，以确定任何潜在的医疗问题。头晕可能是更严重的迹象，或者你即将晕倒。如果你觉得要晕倒了，就休息一下，下次再考虑这三个提示。
积累到热。
"热适应通常发生在10到14天的接触中，"贝尔瓦说。因此，如果你直接跳进去，可以考虑退后一步，从一个没有暖气的班级开始，逐步建立起来。
但不要期待奇迹的发生。即使是非常健壮的人，也会对他们所能承受的热量有一定的容忍度，阿拉巴马州蒙哥马利市亨廷顿学院的体育科学兼职教授米歇尔-奥尔森博士说："如果这种感觉持续存在，加热课程可能就不适合你。
考虑你的姿势。
如果你感到晕眩，可以考虑使用萨瓦萨那。"躺下的重力作用有助于恢复心脏和大脑的血压，"科尔说。核心力量瑜伽的希瑟-彼得森（Heather Peterson）说，即使你认为下犬式和前折式有帮助，也要跳过倒立，因为它们往往会增加晕眩的感觉。科尔补充说，如果感觉适合你，儿童式是另一种选择。
最重要的是：进行缓慢的深呼吸，这可以帮助将氧气输送到整个身体，并帮助这种感觉过去。
补水!
千万不要在热身课上出现脱水的情况--缺乏水会加剧血压的下降，导致头晕，贝尔瓦解释说。他建议，不要以一天八杯为目标，而是根据你一天的口渴程度来喝水，并以你的尿液颜色作为检查。清澈的尿液可能表明你喝得太多了。
如果你有一个真空绝缘的瓶子，彼得森建议带上冰水，以保持东西（更）凉。
