在其电视运行近十年后，《大败局》播出了一集名为 "严厉的爱"。 "这一小时的比赛包括对身体的侮辱性评论和策略，至少可以说使该节目引起了争议。在整个系列节目中，为了 "激励 "参赛者减肥，该节目的教练被认为在锻炼期间将参赛者推到呕吐的地步，并在他们没有完成整个锻炼时投掷F-炸弹。
培训师使用严厉的纪律性方法来促进行为的改变并不是完全新颖的，而是代表了21世纪初健身界的无借口文化。据健康和保健领域的专家称，许多人今天仍在处理这种伪装成动机的令人沮丧的批评。
强硬的爱并不是追究某人责任的最有效方式；它往往是一种冷漠的沟通方式，伴随着恐吓性的行动，一些教练将其归类为言语虐待。此外，它可以做的不仅仅是 "伤害你的感情。 " 研究表明，健康和保健专家的沟通方式可以对客户或病人的结果产生重大影响。西北大学2018年的一篇论文发现，参加 "以功能为重点 "课程的女性（其特点是激励性短语，如："看看你有多强壮！"）与参加 "以外表为重点 "的课程的女性相比，她们的身体更健康。 "）与 "注重外表 "的课程（其中包括教师的评论，如 "爆炸的脂肪！"）相比，在锻炼后对自己的身体感觉更好。
那么，为什么传统的严酷的爱的概念如此有毒--当涉及到实现健康目标时，什么是真正有效的？
为什么语言在健康空间中很重要
你的训练师、理疗师或注册营养师用来激励你的沟通方式和语言很重要。当考虑到身体羞辱和脂肪恐惧症对处于边缘化身体的人的福祉的影响时，这个想法就很清楚了。事实上，根据2020年一项关于卫生保健系统内语言的重要性的研究，卫生保健中的体重污名（定义为 "基于一个人的体重的歧视或成见"）实际上可以引发情绪和焦虑症的风险增加，以及避免锻炼，本质上具有与预期相反的效果。
" 作为人类，我们以无数种方式进行沟通，我们从沟通中获得意义，"加利福尼亚州拉霍亚的持牌婚姻和家庭治疗师、L.M.F.T.阿丽莎-马萨说。" 客户需要支持，以便在做艰苦工作时感到有动力。话语很重要；我们如何相互沟通很重要。无论是父母、老师还是教练--告诉别人他们很糟糕并不能孕育出动力。 "
2018年的一篇论文研究了教练与运动员关系中的关系理论（一种基于强大的、充实的关系对情感幸福至关重要这一概念的治疗框架），支持了Mass的观点。"马斯说："那些报告说从他们的教练那里经历了无条件的积极关注的人也报告了更高水平的自信，对运动的热情，以及在挑战中的坚持不懈。"那些经历过相反情况的人报告说，他们的信心下降，随着时间的推移，对运动的乐趣减少，并且感到疲惫。关系是重要的，而关系的类型是成功的关键。 " 翻译。与从事有同情心的、支持性的对话相比，以严厉、冷酷的语言进行沟通的保健提供者最终可能会伤害他们的客户或病人的积极性。
当严厉的爱变成有毒的时候
虽然严厉的爱长期以来一直是健康产业的基石，但值得庆幸的是，时代已经开始发生变化，专业人员正在大踏步前进，以满足人们在不断发展的健康旅程中的需要。如今，严厉的激励技术被战略性地、有节制地使用，Exos绩效专家娜塔莉-科拉斯说，她曾培训过亚-杜尔、黛米-洛瓦托和尼克-乔纳斯等人。"她说："绩效教练不会对他们接触到的每个客户全年都使用强硬的爱的策略。"同样，美国国家橄榄球联盟（NFL）的进攻方也不会一次又一次地使用同样的战术，直到他们赢得比赛。相反，他们会选择在合适的时机实施合适的战术，在健康领域使用严厉的爱也是如此。 "例如，运动员在赛季的某些时候可能需要额外的动力来挑战他们的身体极限，这可能需要一些更激烈的教练风格。
据专家介绍，并不一定说严酷的爱的概念本身是有害的，而是这种激励策略经常实施的方式导致了麻烦。Beachbody公司的首席执行官Carl Daikeler说："对严酷的爱的误解是，人们认为它意味着责骂"。在现实中，无毒的严厉的爱包括对人们诚实地了解他们的行动是否与他们的目标相一致--并在事情偏离轨道时指出这些差异，根据戴克勒。"他解释说："当有人说他们想改善自己的健康状况，但不愿意减少苏打水时，解决这种矛盾就是严厉的爱。"当有人为了责任感而加入一个小组，每周锻炼五天，持续三周，但每隔一天就缺席，一个支持性的责任制小组会在这种情况下注入一些严厉的爱，以帮助这个人将他们的行动与他们的目标结合起来。 "
根据戴克勒的定义，这可能意味着把那个人拉到一边，就他们的缺席进行坦诚的对话--但不是为了惩罚或羞辱他们。"他说："问题是当强硬的爱使目标比一切都重要的时候。"那时候，它可能是破坏性的，因为生活是不可预测的，需要有移情的空间--没有移情的强硬爱最终会粉碎动机，造成更多损害而不是好处。 "
Kollars解释说，在某些建立良好关系的背景下（想想看：医生、营养师或培训师与他们认识多年的客户一起工作），在特定的时间，更严厉的教练风格可能是合适的。虽然 "强度 "在每一种关系中都可能有所不同，但它可能包括提供难以听到的信息或反馈--但不是残酷、无情或偏离主题。教练不应该在口头上[或以其他方式]强迫他们的运动员或客户 "忍受痛苦"，以获得他们想要的结果--这是一个迹象，表明你的身体告诉你有些事情不对劲，需要加以解决，"Kollars说。最重要的是，这种激烈的方法不应该是唯一的激励策略，当然也不应该用于所有客户，她补充说。
严酷的爱 "实际上是如何伤害动力的
对于首当其冲的人来说，令人不安的强硬爱的策略可能会产生潜在的有害影响--拥有25年瑜伽教师、团体健身教练和公共卫生专家经验的Shauna Harrison博士说她看到了第一手资料。她说："严厉的爱非常明显地使人们感到他们必须听从[他们的教练]，"她说。"较新的人或非常仰视他们的教练的人不想让他们失望。[所以他们]更有可能把自己推到对自己健康有利的位置，这意味着他们可能会受伤，或者他们可能只是对自己感觉不好。 "
当教练、医生或其他健康专家用语言（想想："没有痛苦，就没有收获"）或行动（想想：开出危险的低卡路里饮食）来不断贬低他们的客户或病人时，戴克勒认为这是为潜在的灾难打下基础。"他说："当严厉的爱被用来批评一个人，而不是积极地使他们的行动与他们的目标保持一致时，它的破坏性尤其大。他说："培训师可以认为他们是在给他们的客户提供[激励性的]严厉的爱，而实际上他们所做的是在强化低下的自我形象。 "同样重要的是要注意到，有些人--比如那些更容易患上或正在从饮食失调中恢复过来的人--会对他们的生活产生影响。
哈里森说，在缺乏同情心和联系的情况下，这种无情的批评也无法起到激励作用。"她说："我认为人们太倾向于'强硬'而没有给予足够的'爱'。"培训师的工作是让你以你自己不一定会做的方式移动你的身体。 "但哈里森认为，如果没有健康的同理心和情感意识，严厉的反馈--即使是善意的--不仅会落空，而且在某些情况下甚至会拉起过去的创伤。
在接受这种严酷的激励技术时，也有真正的身体风险。事实上，根据ACSM的《健康与健身杂志》（Health & Fitness Journal）上发表的一篇论文，《大败局》（The Biggest Loser）节目中使用的高度批评和羞辱策略 "违背了安全、健康和保持体重的建议"。根据该杂志，由于在节目中实施的措施，"两名参赛者因多处关节损伤、低血压和肾功能障碍而住院，迫使他们离开比赛"（更不用说在参赛者中出现的饮食紊乱的启示）。
温柔鼓励的力量
最近几个月，戴克勒说他注意到客户喜欢接受辅导的方式发生了明显的变化。"他说："特别是在大流行之后的环境中，人们已经厌倦了被告知该怎么做--我知道我是这样。"因此，任何培训师或项目都在大肆宣扬那种强硬的爱，这是在触动客户的神经，更有可能疏远客户而不是帮助他们。 他说："戴克勒和他的团队不是鼓励客户培养 "不惜一切代价获得成功 "的心态，而是专注于帮助人们在运动体验中找到一致性和快乐，以激励他们。"这是更广泛、更人性化的长期观点，而不是陈词滥调的强硬之爱，它只是说，'我不在乎你的感受--做锻炼。 '"
对Mass来说，激励策略的长期成功归结于与病人或客户的真实联系。如果有人大喊："没有痛苦，就没有收获，"或者 "你必须赢得你的晚餐，"也许这在一堂课上是有效的，"Mass说。"但是那个学生会回来吗？这是否为某人创造了一个可持续的模式？我们在研究中看到的是，它并没有。 "相反，Mass敦促健康专家建立关系，并投入必要的时间来了解如何以一种有效的、非侵犯性的方式来激励客户和病人。
除了通过教育、数据和指标来激励客户之外，Kollars认为利用社区和竞争的力量可以在激励方面发挥很大作用。"她说："教练和客户之间以及客户和其他客户之间有意义的关系创造了信任和责任感，这两者都是保持正轨和对你所做的事情有使命感的关键。
外卖
戴克勒认为，健身行业正朝着更有意识的方向发展--远离老式的强硬爱护技术，转向更加综合、全面、个性化的激励方法，围绕每个客户独特的身体、精神和情感需求。他说："一种有效的[激励]方法需要积极主动地将你的重要目标牢记在心，知道它们为什么重要，承认每一次胜利，同时保持在正确的轨道上，并给自己留出生活的空间，而不给它贴上'失败'的标签，"。"教练的工作是将这些考虑因素综合为一种被证明是最适合长期工作的方法。 "
即使你认为自己是一个需要被推向健身房或更健康的食物选择方向的人，接受残酷或居高临下的指导可能不会帮助你实现你的目标。在最好的情况下，你可能会在一次锻炼或一次杂货店购物中被激励去遵守这些指令，但没有足够的动力去长期遵守这些指令。在最坏的情况下，你可能会有受伤或长期心理影响的风险。
简单地说，有很多更积极、更有效的方法来激励健康行为，而不是苛刻的 "严酷的爱 "方法，科拉斯说。她鼓励任何在健康领域寻求指导的人去了解什么对他们有用。她说："人们不一定需要让他们的屁股被踢来锻炼，"她说。她说："他们需要的是一致性，一个他们相信的教练，以及一个可持续的训练计划，在本质上是有意的和渐进的。 "
