planes de formación
Boston'da büyüdüğüm için her zaman Boston Maratonu'nda koşmayı hayal etmişimdir. Bu yüzden Adidas ile bu ikonik yarışta koşmak için harika bir fırsat yakaladığımda, bunu doğru yapmak istediğimi biliyordum.
İlkbahar yarış günlerinin avantajları vardır: ılıman hava, nihayet güneş açtı enerjisi ve sezona olumlu bir başlangıç. Ancak bahar yarışları için antrenman yapmak (yani, Kuzey'de yaşıyorsanız her hafta dondurucu
En sevdiğiniz egzersiz kıyafetinizi hazırladınız, en destekleyici spor ayakkabılarınızı çift düğümlediniz ve kulaklığınızı şarj ederken mükemmel koşu çalma listesini titizlikle hazırladınız. Şimdi geriye kalan tek şey önemli bir
Arada sırada koşuma boş bir mideyle başlıyorum. Bazen midem yemek yemeyi kaldıramadan ayağa kalkarım ve genellikle sonrasında beni canlandıracak kahvaltının hayalini kurarım. Ya da belki bir öğünü atlayarak
Koşucular bu rutini çok iyi bilirler, özellikle de bir yarış için antrenman yaparken: neredeyse her gün koşun (iyi bir önlem için bir veya iki dinlenme günü ile birlikte).
Belki spontane bir şekilde yaklaşan bir hedef yarı maratonuna kaydoldunuz ya da bir meydan okuma arayan deneyimli bir koşucusunuz. Durum ne olursa olsun, yaklaşık altı hafta sonra takviminizde
Ağır nefes alıp verme, ter damlaması, zihin yarışı: Koşmak, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirerek ve rahatsızlıkların üstesinden gelmeniz için sizi zorlayarak fiziksel ve zihinsel olarak güçlü olmanızı sağlar. Ancak zorlu
Yarı maraton koşma fikrinin gözünüzü biraz korkutması alışılmadık bir durum değildir. Ne de olsa 13,1 millik bir yarış, düzenli koşu ve güç antrenmanının yanı sıra yarı maraton koşmak
Koşu düzenli rutininizin bir parçası haline geldiğinde, kendinizi koşu becerilerinizi geliştirmek için yeni yollar ararken bulabilirsiniz. Bu belki bir koşu kulübüne katılmak, bir patika yarışına kaydolmak veya hatta
2022 New York City Maratonu 55 yaşındaki Danielia Cotton için altıncı maraton olabilir ama kendisi için şimdiye kadarki en anlamlı yarış olduğunu söylüyor. Bunun nedeni, kızı ve eşiyle