planes de formación

Uzun süredir koşan herhangi birine sorun, büyük ihtimalle koşarken bir şey yedikleri ve bir banyo felaketi yaşadıkları bir seferle ilgili - çok fazla ayrıntıyla - anlatmaktan mutluluk duyacakları

14'ten fazla yarı maraton ve altı tam maraton koşmuş sertifikalı bir koşu koçu olarak, başarılı bir yarış koşabilmeniz için gerçekleşmesi gereken pek çok şey olduğunu söyleyebilirim. Lululemon'ın SeaWheeze

Eğer bir koşucuysanız, kilometrelerce koşarken çapraz antrenmanın ne kadar önemli olduğunu duymuşsunuzdur; biraz yoga, biraz kuvvet antrenmanı gibi. (Ve eğer duymadıysanız, terlemeyin-işte tüm koşucuların ihtiyaç duyduğu temel çapraz

Eğer beliniz ağrıyorsa, yalnız değilsiniz: Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi'ne göre, nüfusun yaklaşık yüzde 80'i hayatlarının bir döneminde bel ağrısı yaşayacaktır. Peki ya koşucuysanız? Bu can sıkıcı sorunla karşılaşma

Çapraz antrenman - koşu gücünüzü artırmayı hedefliyorsanız bunun olmazsa olmaz olduğunu biliyorsunuz, ancak ayrıntılar biraz bulanık olabilir. İşte hedefiniz: "Normalde koşarken kullanmayacağınız kasları geliştirmek ve aerobik kapasitenizi artırmak

Hem yeni hem de düzenli koşucular için yarı maraton antrenmanı cazip - ama ulaşılabilir - bir meydan okuma sunar. Yarı maratonun ne kadar uzun olduğunu merak edenler için

Spor salonunda tonlarca saat geçirmeden kuvvet antrenmanının faydalarından yararlanabildiğinizi hayal edin. 15 dakikalık birkaç hızlı seansın ardından kablolara bağlanarak ciddi sonuçlar elde edebilirsiniz. Boş bir hayal mi? Görünüşe

Her profesyonel sporcu gibi Ronda Rousey de sporunu hayatının işi olarak görüyor ve bu konuda oldukça iyi. (Bu da onu müthiş bir ilham kaynağı yapıyor.) Rousey, 2008'de Pekin'deki