Consejos

Plank mücadelelerinin altın çağındayız millet. TikTokers, 2000'lerin bop'u "Cupid Shuffle "ın ritmi ve koreografisiyle senkronize edilmiş kalas varyasyonları arasında akıyor. Beckhamlar yüksek kalasları Whac-A-Mole tarzı bir oyunla birleştiriyor.

Çömelmenin inşa etmeye yardımcı olduğu tüm kaslar için takma adlardan daha fazla squat varyasyonu vardır (şeftali, ganimet, bum - resmi anladınız). Ancak kas kütlesi oluşturmak veya gücü artırmak

Ulaştığınız son büyük hedefi düşünün. İşler zorlaştığında destek için kime başvurdunuz? Arkadaşlarınız, bir partneriniz veya belki de bir tür hesap verebilirlik grubu? Köşenizde insanların olması sadece iyi hissettirmekle

Muhtemelen tatil sezonunuz bir dizi etkinlikle dolu geçmiştir. İşyerindeki Beyaz Fil partilerinden çeşitli arkadaş gruplarının ev sahipliği yaptığı yemeklere ve ailenizin bayram yemeği için tonlarca şekerli kurabiye pişirip

Ciddi bir spor salonu faresi olsanız bile, egzersiz programınız birkaç belirli kas grubuna yönelik olabilir. Örneğin, hedef listenizin en başında güçlü ve kaslı quad kasları oluşturmak varsa -

İster ilk kez çevrimiçi bir başlangıç yoga dersini takip ediyor olun, ister stüdyoda profesyonel düzeyde bir Vinyasa akışında terliyor olun, kesinlikle bir anahtar duruşu uygulayacaksınız: aşağı doğru köpek.

Özellikle gergin bir iş günü veya bunaltıcı aile üyeleriyle geçirilen bir öğleden sonra, muhtemelen vücudunuzda ve zihninizde tuttuğunuz tüm stresi bir anda yok edecek bir uygulamaya ihtiyaç duyuyorsunuzdur.

Deneyim seviyeniz veya fitness hedefleriniz ne olursa olsun, güç antrenmanı yolculuğunuzun bir noktasında bir spor salonuna girecek, odadaki ekipmanları tarayacak ve kendinize basit ama bir şekilde bunaltıcı bir

2014 yılında Evan Schwerbrock 22 yaşında biri için oldukça normal bir hayat yaşıyordu. Üniversiteden Sağlık Bilimleri bölümünden yeni mezun olmuştu ve fitness sektöründe çalışıyor, kuvvet antrenmanlarına, aktif kalmaya