Consejos

Eğer daha önce bir spor salonuna adım attıysanız, muhtemelen ağırlık odasında kettlebell'leri fark etmişsinizdir. Peki neden bir dambıl seti yerine bu garip şekilli ağırlıklardan birine uzanıyorsunuz? Kettlebell hareketlerinin

Elbette ağır deadliftler ve kettlebell koparmaları etkileyicidir, ancak gerçek gücünüzü barfiks ve chin-up gibi gösteren çok az egzersiz vardır. Zorlu hareketler olarak bilinen barfiks ve chin-up sadece kavrama

Yakın zamanda size uygun mükemmel bir haftalık fitness rutini tasarlamış ya da evinizdeki spor salonuna yeni ve parlak bir ekipman eklemiş olsanız bile, kesin olan bir şey var:

İster adanmış bir koşucu, ister yerel bisiklet stüdyonuzun ön sırasının müdavimi ya da yeni takıntılı bir pickleball hayranı olun, egzersizin kardiyovasküler sisteminiz ve zihinsel sağlığınız üzerindeki faydalarını biliyorsunuz.

Güç antrenmanının faydaları hak ettiği ilgiyi görmeye başladığından beri, şirketler antrenmanlarınıza ağırlık eklemenize yardımcı olacak daha fazla araç ve gereç piyasaya sürüyor - ayak bileği ağırlıkları, maymun ayakları

Günlük hayatta uyguladığınız çömelme, ciğer çekme, bastırma ve hinging gibi hareket kalıpları "temel" veya "temel" olarak kabul edilse de, ikinci doğa gibi hissetmeyebilirler. Aslında, Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre,

Bir fitness stüdyosunda yeni bir egzersiz denemek, özellikle de sizin için yeni bir egzersiz makinesi söz konusuysa, ciddi şekilde göz korkutucu olabilir. Nasıl kullanacaksınız ve eğitmenin ve diğer öğrencilerin önünde

Tıpkı burpee ve koşu gibi, hareketlilik çalışmaları da zaman zaman fitness dünyasında baş tacı edilebiliyor. Temel bir aktif toparlanma uygulaması, ısınma rutininize önemli bir katkı ve sakatlıkları önlemenin

İster tenis servisinizi mükemmelleştiriyor olun, ister köpeğinizin devasa mama çantasını evin içinde taşıyor olun, özel egzersiz antrenmanları yoluyla çekirdek stabilitesi üzerinde çalışmak hem atletik aktivitelerde hem de günlük işleyişte performansı

İdeal squat formuyla ilgili herhangi bir rehberi okuduğunuzda, dizlerinizi ayak parmaklarınızla aynı hizada tutmanın, merkez bölgenizi çalıştırmanın ve göğsünüzü dik tutmanın önemiyle ilgili notlar bulacaksınız. Bu form ipuçları