Consejos
Kuvvet antrenmanına ilk başladığınızda, antrenmanlarınız hedeflerinizle senkronize görünen bir avuç egzersizden oluşabilir - kalçanızı büyütmek için squat ve glute kickback, üst vücut gücünüzü artırmak için omuz presleri ve
İster iş gününün yorgunluğu ister kalabalık spor salonunun karmaşası nedeniyle dikkatiniz dağılmış olsun, güç antrenmanlarınız ve kardiyo seanslarınız sırasında lazer odaklı kalmak - ve tekrarlarınızda eksiklik yapmaktan veya
İster işte geçirdiğiniz uzun bir günün ardından yatak odanızda tek başınıza dans partisi veriyor olun, ister en iyi arkadaşınızın düğününde dans pistinin tozunu attırıyor olun, ertesi gün kendinizi
Yalnızca görünüşe dayanarak, wall sit, high plank ve dead hang egzersizlerinin çok fazla ortak noktası yok gibi görünüyor. Elbette, hepsi vücut ağırlığı hareketleri, ancak her biri farklı kas
Çoğu zaman bir antrenman zihninizin tamamen boşalması için tek şansınız olabilir. Bütün bir günü işte, okulda ve özel hayatınızdaki sorunları düşünerek geçirdikten sonra, en son Taylor Swift albümüyle
9'dan 5'e kadar çalışmak, üç öğünden fazla yemek hazırlamak ve atıştırmak, evinizi temizlemek ve çocuklarınızla (veya kürklü bebeklerinizle) ilgilenmek arasında günlük programınız muhtemelen oldukça yoğun. Bu da koşu
Bir hareket pratiğine ilk kez başlamak, ilk randevuya çıkmak gibi hissettirebilir: Zihniniz endişeli düşüncelerle yarışabilir, avuçlarınız inanılmaz derecede yapış yapış olabilir ve mideniz düğümlenmiş gibi hissedebilir. Ancak bu
Sabah 6'da HIIT antrenmanı için kapıdan çıkarken veya gün doğumu Peloton dersi için bisikletinize atlarken, tam teşekküllü bir kahvaltı yapma düşüncesi sizi ciddi şekilde rahatsız edebilir. Bu nedenle, bir
Sağlıklı yaşamın ve özellikle hareketin sürekli kafa karıştıran dünyasında, kendinizi anlamını gerçekten anlamadan jargonu kullanırken bulabilirsiniz (bkz: abdüksiyon vs. addüksiyon). Bu durum özellikle fitness terimleri olan "dayanıklılık" ve "endurans" için geçerlidir.
Burun akıntısı ve durmaksızın hapşırma gibi tamamen hoş semptomları olan kış soğuğu sizi bir ton tuğla gibi vurduğunda, günlük egzersiz rutininize devam etmenin iyi bir fikir olup olmadığını