Consejos
Profesyonel sporcuları spor içeceği içerken izlemekten en son takviye tozunun reklamını görmeye kadar, elektrolitleri duymuşsunuzdur - özellikle de egzersizle ilgili olarak. Sonuçta, egzersizden sonra, özellikle de yoğun bir
Alt vücut kaslarınızı güçlendirmek istediğinizde, muhtemelen squatın mı yoksa deadliftin mi en iyisi olduğu konusunda sorularınız vardır. Şüphesiz, her iki bileşik egzersiz de bacak kaslarınızı etkili ve verimli
İster deneyimli bir atlet ister masa başında çalışan bir hafta sonu savaşçısı olun, merkez bölgenizin gücü ve dengesi her fitness rutininin temel bileşenleridir. Merkez bölgeniz, uzuv hareketi, hız
İster henüz aile kuracak biriyle tanışmamış olun, ister ebeveynliğe adım atmadan önce gerçekleştirmek istediğiniz büyük hedefleriniz olsun, doğurganlığınıza yatırım yapmak sizi cezbediyor olabilir. Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz demektir.
Ağır bir paketi aldıktan sonra kendinizi acı içinde kamburlaşmış buluyorsanız veya yataktan her zaman ekstra gergin hissederek kalkıyorsanız, bunun sorumlusu zayıf sırt gücü olabilir. Sırt kuvveti ve stabilitesi,
Peanuts veya Scooby-Doo gibi çizgi filmlerde olduğu gibi düz, iki boyutlu bir ortamda yaşamak oldukça inanılmaz olsa da, hayatınız 3 boyutlu bir dünyada geçiyor. Sağlıklı ve sakatlanmadan kalabilmek
Neredeyse on yıl boyunca, bodrum katında küçük, iyi stoklanmış bir spor salonu bulunan New York City'de yüksek bir apartmanda yaşadım. Koşu bandında yürürken ya da kendi güç antrenmanlarımı
Hedeflerinize, vücudunuza ve ruh halinize uygun standart bir egzersizi değiştirmek için ihtiyacınız olan her şeyi bulacağınız, devam etmekte olan Bu Hareketi Değiştirin serisine hoş geldiniz. Her hikaye, temel
Kuadris ve kalça kaslarınızı çalıştırırken, genellikle squat, deadlift ve kalça itme gibi egzersizler ön plana çıkar. Ancak hiçbir alt vücut egzersizi duvar oturuşu kadar yakıcı değildir. Oldukça basit
Rutininize ekleyeceğiniz düşük etkili yeni bir egzersiz arıyorsanız - ayaklarınız yerden hiç kalkmadan merkez bölgenizi güçlendirecek ve kas dayanıklılığınızı artıracak bir egzersiz - cevap Pilates olabilir. Joseph Hubertus