Ay: Mart 2023
Sadece gerçekçi olduğunuzu düşünüyor olabilirsiniz, ancak yeni bir araştırma alaycı bir bakış açısının hayatınıza ciddi zararlar verebileceğini gösteriyor. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, alaycılar
Kuvvet antrenmanına ilk başladığınızda, antrenmanlarınız hedeflerinizle senkronize görünen bir avuç egzersizden oluşabilir - kalçanızı büyütmek için squat ve glute kickback, üst vücut gücünüzü artırmak için omuz presleri ve
Eğer bir koşucuysanız, kilometrelerce koşarken çapraz antrenmanın ne kadar önemli olduğunu duymuşsunuzdur; biraz yoga, biraz kuvvet antrenmanı gibi. (Ve eğer duymadıysanız, terlemeyin-işte tüm koşucuların ihtiyaç duyduğu temel çapraz
Ofise gitmeden önce sekiz (tamam, on) saatlik güzellik uykunuzu almış ve çift shot lattenizi yudumlamış olsanız bile, masanıza oturduğunuz anda aniden kendinizi bitkin hissedersiniz. Ne oldu? Anlaşılan o
İster iş gününün yorgunluğu ister kalabalık spor salonunun karmaşası nedeniyle dikkatiniz dağılmış olsun, güç antrenmanlarınız ve kardiyo seanslarınız sırasında lazer odaklı kalmak - ve tekrarlarınızda eksiklik yapmaktan veya
Eğer beliniz ağrıyorsa, yalnız değilsiniz: Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi'ne göre, nüfusun yaklaşık yüzde 80'i hayatlarının bir döneminde bel ağrısı yaşayacaktır. Peki ya koşucuysanız? Bu can sıkıcı sorunla karşılaşma
Yeni egzersiz planınıza bağlı kaldığınız ve hevesinizin ve motivasyonunuzun tavan yaptığı zamanı hatırlıyor musunuz? "Pazar günü yemek hazırlığı? Kendin yap karnabahar pilavı? Sabah 5 antrenmanı? F*** yeah!" Ancak
İster işte geçirdiğiniz uzun bir günün ardından yatak odanızda tek başınıza dans partisi veriyor olun, ister en iyi arkadaşınızın düğününde dans pistinin tozunu attırıyor olun, ertesi gün kendinizi
Çapraz antrenman - koşu gücünüzü artırmayı hedefliyorsanız bunun olmazsa olmaz olduğunu biliyorsunuz, ancak ayrıntılar biraz bulanık olabilir. İşte hedefiniz: "Normalde koşarken kullanmayacağınız kasları geliştirmek ve aerobik kapasitenizi artırmak
Bazen motive olmak için biraz daha fazla ilhama ihtiyaç duyarsınız. Neyse ki bu 8 web sitesi sizin acınızı hissediyor. İlham verici hikayeler ve motive edici araçların ötesinde, bu