Ofise gitmeden önce sekiz (tamam, on) saatlik güzellik uykunuzu almış ve çift shot lattenizi yudumlamış olsanız bile, masanıza oturduğunuz anda aniden kendinizi bitkin hissedersiniz. Ne oldu?
Anlaşılan o ki, fiziksel olarak iyi dinlenmiş olmak zihninizin de enerjik ve güne hazır olduğu anlamına gelmiyor. Marianne Aerni ve Dev Aujla bu noktada devreye giriyor. Öğrenme ve büyüme seansları düzenleyen Wild NYC'nin kurucu ortağı Aerni ve 50 Ways to Get a Job kitabının yazarı ve işe alım ve kolaylaştırma firması Catalog'un CEO'su Aujla, New York'taki sağlıklı yaşam ve koçluk stüdyosu Reset'te insanların zihinsel enerji kazanmalarına ve gerçek potansiyellerini ortaya çıkarmalarına yardımcı olmak için atölye çalışmaları düzenliyor.
İşte ikili, kendinize zihinsel - ve motivasyonel - bir destek vermenin yenilikçi yollarını açıklıyor.
İnsanların yaşamlarında daha fazla enerji, yaratıcılık ve tatmin bulmalarına yardımcı olmak için en iyi tekniklerinizden bazıları nelerdir?
Aujla: İnsanlarla zihinsel alanlarını boşaltma konusunda çalışmayı seviyorum, bu da hayatlarının geri kalanına daha fazla enerji getirmelerini sağlıyor. Sevdiğim basit bir egzersiz var. Tolerans dediğim şeylerin bir listesini yapıyorum - can sıkıcı olan ama asla değiştirmediğiniz küçük şeyler. Elinizde daha fazlası olmadan kağıt havluların bitmesi gibi. Ya da gıcırdayan yatak odası kapınız. Ya da en sevdiğiniz kot pantolonunuzun yapışkan fermuarı gibi. Hepsini listeleyin, ardından bunları ortadan kaldırmak için bir gün ayırın. Bir ton kağıt havlu alın, kapıyı yağlayın, fermuarı onarın.
Kulağa aptalca geliyor ama bu zihninizden büyük bir yükü alıyor, eksik olduğunu hiç bilmediğiniz tüm bu zihinsel enerjiyi serbest bırakıyor. Bu benim yılda üç kez yaptığım şeylerden biri. (
Buna kesinlikle bayılıyorum. Kurtulabileceğimiz başka sinsi zihinsel boşalmalar var mı?
Aujla: Taahhütler büyük bir önem taşır. İnsanlara verdiğim bir başka öneri de kendinize ya da bir başkasına verdiğiniz her sözü üç gün boyunca not etmenizdir. Bu, programınızı takip etmekle ilgili değil. Farkında bile olmadan nasıl taahhütlerde bulunduğunuzu fark etmekle ilgili. Biriyle yeni tanıştınız ve hiç düşünmeden "Yakında tekrar bir araya gelelim" ya da "Sana bahsettiğim kitabı göndereyim" dediniz. " Taahhütler zihinsel yer kaplar. Günlük tutmak sizi sözleriniz ve yapmayı seçtiğiniz şeyler konusunda daha dikkatli olmaya teşvik eder.
Enerji veya motivasyonu artırmanın bir başka basit yolu da öğrenmek istediğiniz her şeyin bir listesini yapmaktır. Gün içinde aklınıza gelen ve hızlı bir Google aramasıyla yanıtlayabileceğiniz rastgele soruları - Neden serap görüyorsunuz? - Yeni bir kariyer becerisi gibi öğrenmesi daha fazla çaba gerektirecek şeylerin yanı sıra. Liste, keşfedebileceğiniz ilgi alanlarını ortaya çıkarabilir, sizi bir yan iş kurmak için motive edebilir veya mevcut işinizde yeni bir anlam bulmanıza yardımcı olabilir.
Peki ya sen, Marianne? İnsanlarla yapmaktan hoşlandığın en yararlı egzersizlerden biri nedir?
Aerni: Sık sık gündeme getirdiğim konulardan biri de geri bildirim. Kişisel ve profesyonel olarak çok faydalıdır, ancak çoğu zaman bunu almak için uzun süre bekleriz. İş yerinde yılda sadece bir veya iki performans değerlendirmeniz olabilir - ve bu büyük bir incitici şey gibi hissedilir. İnsanlara bunu düzenli olarak sormalarını ve şu iki soru çerçevesinde sormalarını öğretiyorum: " Bu konuda farklı yapabileceğimi düşündüğünüz bir şey var mı? İyi yaptığımı düşündüğünüz özel bir şey var mı? " Bu, insanları daha objektif ve daha az görüş bildirmeye teşvik eder ve sonuçta daha faydalı olur.
Gün boyunca enerjinizi korumak için herhangi bir ipucunuz var mı?
Aerni: Ben molaların büyük bir hayranıyım. Sigara içenler sık sık mola vermek için dışarı çıkarlar. Sigara içmiyor olmanız mola vermemeniz gerektiği anlamına gelmez. Dışarı çıkın, yürüyüşe çıkın, bir kahve alın. Bu çok enerji verici. (
Aujla: iNaturalist adlı bu uygulamayı kullanıyorum. Herhangi bir bitki ya da hayvanın fotoğrafını çekip uygulamaya gönderiyorsunuz ve burada doğa bilimcilerden oluşan büyük bir topluluk bu bitkiyi tanımlayıp hakkında konuşabiliyor. Çok hoşuma gitti. Bana dışarı çıkmak için bir neden veriyor ve beni çevremle bütünleştiriyor, bu da zihinsel olarak harika bir şey. (Bu yiyecekler size gününüzü geçirmeniz için gereken enerjiyi verecektir.)
