Yılın en harika zamanı: Love Actually'yi tekrar tekrar izleyebilir, ateşin başında sıcak şarap içebilir ve tabii ki tatil müziklerini tekrar tekrar dinleyebilirsiniz.
İlk ikisi antrenman sonrası dinlenmek için en iyisi olsa da, koşunuz tatil melodilerini patlatmak için mükemmel bir zamandır. Geçmişte yapılan araştırmalar, daha hızlı tempolara ve motivasyonel sözlere sahip şarkıların hızınızı artırarak koşu performansınızı artırabileceğini göstermiştir ve tatil müziği de bir istisna değildir.
Spotify trend uzmanı Shanon Cook, "Eğer bir tatil antrenmanı çalma listesi oluşturuyorsanız, normal bir çalma listesi ile aynı kurallar geçerlidir,"diyor. "Neşeli olmalı ve sizi olumlu bir ruh haline sokan lirik onaylamalara sahip şarkılara güvenmek istersiniz." Elvis'in "Blue Christmas"? Atla. Mariah Carey'nin "All I Want For Christmas"? Kesinlikle!
Cook'tan zirveye ulaşmanıza ve mevsimsel neşeyle dolmanıza yardımcı olacak bir koşu çalma listesi hazırlamasını istedik. Cook, Christina Aguilera'nın dakika başına vuruş sayısı (BPM) biraz daha düşük olan "Christmas Time" şarkısıyla ısınmanızı ve daha yavaş bir tempoya sahip akustik bir parça olan Sufjan Stevens'ın "Joy To The World" şarkısıyla soğumanızı öneriyor.
Koşucu değil misiniz? Seçtiğiniz stüdyo dersi için Cook'un diğer en iyi seçimlerinden birini indirmeyi deneyin:
Kardiyo Dansı: "Sleigh Ride," Pentatonix
"Güçlü bir ritmik vuruş ve ortalama 115 bpm bu şarkıyı bir kardiyo dans egzersizi için ideal kılıyor," diyor Cook.
Yoga: "Silver Bells," She and Him
"Sadece bir gitar ve vokallerden oluşan bu parça o kadar yumuşak ve nazik ki odağınızı dağıtmayacak," diyor Cook.
HIIT: LeAnn Rimes'dan "Must Be Santa"
"Bu parça süper hızlıdır, ortalama 155 bpm'dir ve neşeyle doludur, bu da onu yoğun bir antrenman sırasında harika bir motivasyon kaynağı yapar."
