Yakın zamanda size uygun mükemmel bir haftalık fitness rutini tasarlamış ya da evinizdeki spor salonuna yeni ve parlak bir ekipman eklemiş olsanız bile, kesin olan bir şey var: Hiçbir şey bir egzersiz rutinini - ve motivasyon seviyenizi - seyahat kadar rayından çıkaramaz. Peloton Strength and Bike Bootcamp eğitmeni Callie Gullickson İtalya'da tatil yaparken veya ailesini görmek için Florida'ya dönerken, aktif kalmak için altın bir kuralı takip ediyor.
Sınıflarımda [ve kendi antrenmanlarımda] uyguladığım tek şey, 'İşi ciddiye alıyoruz ama kendimizi değil,'" diye açıklıyor. "Antrenmanlarımda eğlenmeyi seviyorum. Eğlenceli tutmak [yoldayken] motivasyonumu korumamı sağlıyor ve seyahat ederken en zor antrenmanınızı yapmak zorunda değilsiniz;
Bunun yerine, eski dansçı ve Trader Joe's meraklısı egzersizlerini basit bir ölçüte göre seçiyor: Hareket etmenin en eğlenceli yolu ne gibi görünüyor? "Belki daha çok müzik türünde bir sınıftır ya da yeni bir egzersiz deniyorsunuzdur - bence bu her zaman eğlencelidir" diyor. "Dans kardiyosu öğretiyorum ve eğer 'Sadece hareket etmem gerekiyor. Şu anda nasıl göründüğüm umurumda değil - sadece kendimi biraz alçaltmaya ihtiyacım var' diyorsanız, bu dersler tam size göre. Hiçbir şekilde egzersiz gibi hissettirmiyor." (Dans kardiyosunu kendiniz denemek ister misiniz? Shape'in favori online dans derslerine göz atın).
Gullickson, tatil için seyahat ederken ya da tatildeyken hareket ile rahatlamayı dengelemenin inceliklerini öğrenmiş. Anahtarın, ter seansı bittikten sonra hissettiği egzersiz sonrası yüksekliğini hatırlamak olduğunu söylüyor. "[Tatilde] egzersiz yapmama gerek yok," diye vurguluyor. "Ama hareket ettikten sonra ne kadar iyi hissettiğimi biliyorum ve güne doğru başlamak için bir şeye ihtiyacım var."
Gullickson, pandemi sırasında izin aldıktan sonra düzenli iş seyahatlerine geri dönenler için, egzersizinizi potansiyel olarak uzun ve yoğun bir gün öncesinde enerji seviyenizi ve ruh halinizi iyileştirmenin bir yolu olarak görmenizi öneriyor.
İş için seyahat ediyorsanız, antrenmanlara daha az egzersiz ve daha çok enerji değiştirici olarak bakıyorum, "" diye paylaşıyor. "İyi bir enerjiniz varsa, yolunuza çıkacak her şey için bir mıknatıs olursunuz. Önemli bir toplantınız varsa, bu antrenmanı yapmak sizi en iyi zihniyete ve en iyi enerjiye hazırlayacaktır, böylece ne olursa olsun, kendinize güvendiğinizi ve her şeyinizi verdiğinizi bilirsiniz;
Gullickson'ın yoldayken hareket etmek için güvendiği bir başka seyahat hilesi? Egzersiz atıştırmalıkları - ama Trader Joe's çeşitlerinden değil. "Bazen seyahat ederken en büyük bahanem çok meşgul olacağım ve [egzersiz yapmak için] zamanım olmayacak, oysa gerçekte zamanım var," diye belirtiyor. "Bu yüzden kısa bir antrenmanla başlıyorum. Peloton] uygulamasında veya Bike'da 10 dakika uzunluğunda pek çok [egzersiz] var. Genellikle oradan sonra 'Biraz daha yapabilirim' diyorum. Bir 10 dakikalık antrenman için daha kalacağım."
Yoğun bir seyahat sezonuna hazırlanan ve antrenmanlara en iyi nasıl uyum sağlayacağını merak edenler için iyi bir haber var. Peloton ve Hilton sektörde bir ilk olan ortaklığı duyurdu. Yıl sonuna kadar, ABD'deki Hilton markalı 5.400 otelin (Hampton by Hilton, Double Tree veya Waldorf Astoria dahil) neredeyse tamamında her fitness merkezinde en az bir Peloton Bisiklet bulunacak. Buna ek olarak, Hilton Honors üyeleri bugünden başlayarak 1 Ocak 2023'e kadar Peloton Uygulamasında 90 günlük ücretsiz deneme sürümüne erişebilecekler. Bu ortaklık sayesinde Peloton, yeni ve mevcut üyeleriyle ister yolda, ister evde, ister spor salonunda olsun, bulundukları yerde buluşabilecek.
Bazıları için yeni bir yere seyahat etmek ve bu avantajdan yararlanmak, bayatlamış fitness rutinlerinin ihtiyacı olan sarsıntı olabilir. Gullickson, "Evdeyken bir rutine takılıp kalmak daha kolaydır,"diyor. "Seyahat ederken dışarı çıkmak ve [Peloton]'un uygulamada ve Bisiklette sunduğu tüm farklı sınıfları denemek güzeldir."
Hareket dışında Gullickson, evde olmadığı zamanlarda kendini en iyi şekilde hissetmek için yeterince uyumaya, günlük tutmaya ve iyi sıvı almaya güveniyor. Özellikle Peloton'un uygulama içi uyku meditasyonları Gullickson'dan övgü dolu yorumlar alıyor. "Beş dakikalık bir sabah meditasyonuna bayılıyorum ya da uyku meditasyonlarıyla çok kolay uykuya dalıyorum - inanılmazlar" diyor. "Gecenin bir yarısı uyanıyorsunuz ve 'Bekle, ne oldu? Telefonum hala açık mı?"
Gullickson hareket ve dinlenmeyi dengelemenin kendisi için işe yarayan bir yolunu bulmuş olsa da, seyahat sırasında vücudunuzun ihtiyaçlarına saygı duymak önemlidir. Ve bu, rahat, sessiz bir otel odasında kazara 10 saat boyunca uyumayı içeriyorsa, siz bilirsiniz.
