Meme kanseri ABD'deki kadınlar arasında en yaygın kanser türüdür ve ABD'de her yıl 100.000'den fazla kadın meme kanserinin cerrahi tedavisi için bir çeşit mastektomi geçirmektedir. Siz veya tanıdığınız biri bu kadınlardan biriyse, mastektomi sonrası iyileşmeye giden yolu ve egzersizin bu planın nasıl bir parçası olabileceğini düşünüyor olabilirsiniz. (Daha fazlasını okuyun: Herkesin Bilmesi Gereken 11 Meme Kanseri Belirtisi)
Jennifer Garner ve Nicole Kidman gibi ünlülerin eğitmeni Beth Nicely, fizyoterapist Dani Luna ile bir araya gelerek The Limit adlı fitness platformunda mastektomi ameliyatı geçiren kişiler için bir egzersiz serisi oluşturdu. 12 haftalık program şimdi denemek isteyen herkes için ücretsiz olarak çevrimiçi olarak mevcut.
Amerikan Kanser Derneği'ne göre mastektomi, memenin alınmasını içeren bir meme kanseri ameliyatıdır. İyileşme süresi, tamamlanan kesin prosedürlere ve memenin veya memelerin yeniden yapılandırılıp yapılandırılmadığına bağlı olarak değişir. Bazı hastalar için normal aktivitelere dönmek sadece dört hafta sürebilirken, diğerleri için tam aktivite kapasitesine ulaşmak aylar sürebilir. Nicely'e göre Limit'in programı, mastektomi ameliyatı ve lumpektomi gibi diğer meme ameliyatlarından sonra tüm iyileşme süreci boyunca hastalar için uygundur.
NASM sertifikalı bir kişisel antrenör, düzeltici egzersiz uzmanı ve sertifikalı bir ön egzersiz uzmanı olan Nicely
Bu nedenle Nicely ve Luna daha iyi bir kaynak sağlamak üzere yola çıktılar. "Herkes tarafından erişilebilir olmasını istedik," diyen Nicely, programın öngörülebilir gelecekte The Limit'in web sitesinde yer alacağını belirtiyor. Kullanıcılar "SURVIVOR" kodunu girerek 12 haftalık süre boyunca diziye ücretsiz erişim sağlayabilirler.
Kurs, hastaların ameliyat sonrası üç ila yedi gün arasında başlamaları için tasarlanmıştır ve kişinin ameliyattan önceki kişisel fitness seviyesinden bağımsız olarak her seviyeye yöneliktir. Her seans, 12 hafta boyunca kan akışını artırmaya, hareket aralığını geliştirmeye, hareketliliği yeniden kazanmaya ve vücudu güçlendirmeye yardımcı olacak egzersizlere odaklanıyor. Videolarda meme kanserinden kurtulan ve mastektomi geçiren dört kişi de Nicely ile birlikte egzersizleri yapıyor.
Nicely, egzersizlerin oldukça nazik olduğunu ve 30 dakikalık tam bir derse doğru ilerlediğini ve bir plank tutmaya kadar çalıştığını söylüyor. Program ayrıca ameliyat deneyimlerindeki büyük farklılıkları özel olarak dikkate alıyor ve farklı rekonstrüktif unsurları, ameliyat sonrası drenleri, implant yerleşimini ve diğer faktörleri hesaba katıyor.
Yale Kanser Merkezi'nde tıp (tıbbi onkoloji) doçenti olan ve egzersizin kanser tedavisi ve sonuçları üzerindeki etkisine ilişkin araştırmalara öncülük eden Tara Sanft, Shape'e "Kanserden sonra yapılan her türlü egzersiz faydalı olabilir" diyor. "Ameliyattan sonra iyileşmeye yardımcı olabilir [ve] ameliyatın yan etkilerine yardımcı olabilir." Egzersiz uyku kalitesi, anksiyete ve enerji seviyelerine yardımcı olabilir, diye açıklıyor.
Diğer uzmanlar da aynı fikirde. Yale New Haven Hastanesi ve Smilow Kanser Hastanesi'nde çalışan onkolojik fizik tedavi uzmanı Scott Capozza, "Mastektomi ameliyatından sonra egzersiz yapabilmek aslında çok önemlidir, yeter ki bu egzersizler [ve] esneme hareketleri mastektomi ameliyatı geçirmiş kişilerle çalışma deneyimi olan biri tarafından reçete edilsin," diyor. "Çok erken çok fazla şey yapmak istemezsiniz, ancak tamamen hareketsiz kalmak da istemezsiniz" diye ekliyor.
Birçok prosedür gibi, meme ameliyatları da farklılık gösterir ve sonuç olarak bireyin iyileşme süresi de değişir. Capozza, "Eğer biri lumpektomi [meme koruyucu bir ameliyat] geçirirse, aktiviteye daha hızlı dönebilir" diyor. "Ancak bir kişi DIEP flep rekonstrüksiyonu ile bilateral mastektomi geçirirse, iyileşmesi biraz daha zaman alacaktır."
Her şeyden önce, egzersize güvenli bir şekilde başlamanın önemli olduğunu söyleyen Dr. Sanft, hastaların iyileşme sürecinde atacakları adımları düşünürken bakım ekiplerine ve cerrahlarına danışmaları gerektiğini vurguluyor. Sanft, "Bence yapılacak en iyi şey, bunu [egzersiz programını] sağlık ekibinizin dikkatine sunmak ve 'Bunu düşünüyordum ve ekibin buna katıldığından emin olmak istedim,'" demek olacaktır.
Capozza ve Nicely de bu düşünceyi yineliyor. Nicely, programı hakkında yaptığı açıklamada, "Fiziksel aktiviteden önce doktorunuzdan izin aldığınızdan emin olun," diyor.
Siz veya tanıdığınız biri mastektomi sonrası egzersiz planı arıyorsanız, The Limit'in 12 haftalık iyileşme programına göz atmaya değer olabilir (tabii ki doktor onayı ile).
