Tam bir çöküşün eşiğindeydim.
Islak gözlerle, ayağımın dibindeki 125 kilo ağırlığındaki gümüş altıgen bara (ortasında durduğunuz altıgen şeklindeki halter, trap barı da denir) bakıyordum.
Daha önce defalarca kaldırdığım bir şeydi. Daha önce daha ağır ağırlıklar kaldırdığıma şüphe yok. Ama bu özel Perşembe günü, bir türlü oturmuyordu. Göğsüm sıkışmıştı. Gözlerimi kapattım ve derin bir nefes aldım. Bir damla gözyaşı yanağımdan aşağı yuvarlandı. Geçen ayki tutarlı programın bir kenara bırakıldığını hissediyordum.
Önemli de olsa küçük bir arka plan bilgisi için durmak zor: Ben bir fitness gazetecisiyim, yani geçimimi sağlamak için sadece fitness ile ilgili içerikler yazıp düzenlemekle kalmıyorum, aynı zamanda sürekli olarak en yeni, en iyi ve en yeni egzersizleri deniyorum. HIIT'ten sıcak yogaya, barre'den Pilates'e, tahminen haftada dokuz kez egzersiz yapıyorum ve bunu son dört ya da daha fazla yıldır yapıyorum. Bazı günler sabah koşusunu akşam sıcak yoga dersi takip ediyor. Diğer günlerde ise Barre3'e katılıp iş görüşmesi yaptıktan sonra gün ortasında mola verip maraton antrenmanı yapıyorum. Bu arada, ben yedi kez maraton koşmuş biriyim. Koşma konusunda iyiyim. Çoğu zaman keyifli ve zahmetsiz hissettiriyor. Çoğu zaman stresten arınmak ve rahatlamak için seçtiğim yol bu.
Bugüne kadar, el ve ayak parmaklarımla sayabileceğim kadar çok yarış antrenmanı planını takip ettim. Ancak, 1 Ocak 2019'a kadar, güç için herhangi bir yapılandırılmış antrenman planını hiç ama hiç takip etmemiştim.
Geçtiğimiz Kasım ayında New York City Maratonu'nu koştuktan sonra, geçici bir süreliğine de olsa kaldırım taşlarına vurmaya ara vermem gerektiğini biliyordum. Yarıştan önceki üç ay boyunca tam olarak iyileşmeyen birkaç sakatlığım oldu ve fizyoterapistim vücudumu güçlendirmek ve iyileştirmek için zaman ayırmam gerektiğini vurguladı. Ben de New York'taki Performix House'da eğitmen ve kettlebell uzmanı olan Lacee Lazoff'tan yardım aldım.
Bir saatlik bir konsültasyon yaptık ve bu esnada bu ufak tefek güç merkezine (cidden, Instagram'ına bir bakın) birkaç kilo vermek istememe rağmen kendimi oldukça iyi durumda hissettiğimi söyledim. Squat hareket aralığı taraması gibi tüm tipik hareket modeli değerlendirmelerinden geçtik. Yıllar önceki CrossFit geçmişimden ve koşmaya olan ilgimden bahsettik. Birlikte geçirdiğimiz o ilk gün, bana Bulgar split squat hareketlerini içeren bir kettlebell devresi yaptırdı. İkinci turdan sonra, belki de o kadar da güçlü olmadığımı düşündüğümü hatırlıyorum.
Lazoff benimle birlikte çalışarak biraz koşu ve "iş toplantısı" antrenmanlarımı da dahil edebileceğim bir plan oluşturdu. Haftada üç gün kuvvet antrenmanı (ve sadece kuvvet antrenmanı) yapacaktım. Aksi takdirde, en sevdiğim sıcak yoga sınıfına koşmak veya boks için bir kız arkadaşımla buluşmak gibi aklımı başımda tutan aktivitelerin bir karışımı olacaktı. Amaç: 31 gün boyunca vücudumu daha iyi tanıyacak, ilk testler sırasında keşfettiğimiz garip hareket kalıpları üzerinde çalışacak ve bu süreçte güçlenecektim.
Otuz gün sonra çok şey öğrenmiştim.
1. Düşündüğüm kadar formda değilim.
Son dört yıldır manyak gibi çalışıyor olmam, CrossFit'in bir sonraki Dünyanın En Fit Kadını olma yarışında olduğum anlamına gelmiyor. Antrenman üstüne antrenman, yeni hareket kalıpları karşısında kendimi alçakgönüllü hissettim ve ağırlıklar karşısında zorlandım. Antrenmandan sonra, kendimi yeniden acemi gibi hissetmeme neden olan yaklaşık 50 dakikalık çalışmadan kesinlikle bitkin hissettim.
2. Her şeyde harika olmamakta sorun yoktur.
Bu acemilik hissini takdir etmek zor oldu. Gerçek şu ki: Sadece bir kez acemi olabilirsiniz. Bu süre zarfında, bir beceri ve kendiniz hakkında çok şey öğrenme fırsatına (anahtar kelime: fırsat) sahipsiniz. Tüm bunlar olurken, tam bir acemi koşucu olduğum günlere; yarım mili 14 dakikada koştuğum (bu zarif bir terim) günlere bakmanın kolay olduğunu fark ediyorum. Bundan ne kadar hoşlanmadığımı hatırlıyorum. O zamandan beri daha iyi performans gösteren Lululemon taytlarıyla değiştirdiğim terden sırılsıklam olmuş Target pamuklu taytlarını hatırlıyorum. Asla 5K koşamayacağımı düşündüğümü ve aylar sonra bunu listemden çıkardığımı hatırlıyorum. Sonra yarı maraton. Sonra daha fazlası.
3. Tek başına antrenman yapmak ürkütücüdür.
Ama yine de, yeni başlayan biri olmak, çoğunlukla tek başınıza bir şey yapmaya çalıştığınızda daha da zorlaşıyor. Bu antrenman planının her turunu tek başıma yaparken kendimi gerçekten çok yalnız hissettim. İstediğim dambıl setini başka biri kullandığında ya da rafta doğru kettlebell'i bulamadığımda, bahaneler uydurup uzaklaşmak kolaydı ama neden başladığımı hatırlamaya devam ettim. Daha iyi olmak için. Yoluma devam etmek için, kendi başıma tamamladığım seanslardan sonra Lazoff'u kontrol ettiğimden ve tam bir rapor sunduğumdan emin oldum. Bu şekilde, hesap verebilir oldum ve kaçmadım.
4. İlerleme başarıdır.
Otuz bir gün sonra, bir güç planıyla yola çıkarak başlangıçtaki hedeflerime ulaştığımı hiç şüphesiz söyleyebilirim. Geçmişteki sakatlıklarımın -zayıf diz arkası kirişi ve ayaklarımdaki bazı hassas sinirler- sıkıntı seviyeleri kesinlikle iyileşiyor. Birinci haftada beni tamamen yoran hareketler dördüncü haftada daha yapılabilir geldi.
5. Buna değecek hiçbir şey kolay gelmez.
Arkadaşımla hex barda küçük bir sinir krizi geçirdikten sonra, neredeyse otomatik pilotta üst kattaki koşu bandına çıktım. Sürekli gelişen "Run Your Mind" çalma listemi açtım ve hızlı bir şekilde iki mil koştum. Terden sırılsıklam olmuş bir halde koşu bandından indim, nefes verdim ve neden spor yaptığımı hatırladım: çünkü bu beni mutlu ediyordu. Hayattaki her şey gibi, sıkı çalışmak da beni daha iyi yapacak. Belki bir gün kettlebell fırlatmak, Cumartesi sabahı 10 mil koşmakla aynı sıcak duyguyu hissetmemi sağlar. Bu arada, rahatsız edici olanla rahat etmeye devam etme ve antrenman planının bir sonraki aşamasını belirleme zamanı.
