Her ne kadar sağlık #hedeflerimize odaklansak da, ara sıra iş arkadaşlarımızla mutlu saatler geçirmekten veya en iyi arkadaşlarımızla şampanya patlatarak bir terfiyi kutlamaktan muaf değiliz (ve hey, Kırmızı Şarap Aslında Fitness Hedeflerinize Yardımcı Olabilir). Her şey dengeyle ilgili, değil mi? Neyse ki, ölçülü içkinin sağlığımıza verdiği zarar konusunda endişelenen bizler için iyi haberler var. British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan bir araştırmaya göre, düzenli bir egzersiz programına bağlı kalmak bu hasarın bir kısmını geri alabilir.
Avustralya'daki Sydney Üniversitesi'nden araştırmacılar, 10 yıl boyunca 40'lı yaş ve üzeri 36.000'den fazla erkek ve kadının verilerini, özellikle alkol tüketimi (bazıları hiç içmedi, bazıları ölçülü içti, bazıları ise aşırıya kaçtı), haftalık egzersiz programları (bazıları hareketsizdi, bazıları önerilen gereksinimleri karşıladı, bazıları ise spor salonu süperstarıydı) ve herkes için genel ölüm oranlarıyla ilgili istatistikleri inceledi.
İlk olarak, kötü haber: Resmi kurallar dahilinde bile olsa içki içilmesi, özellikle kanserden kaynaklanan erken ölüm riskini artırmıştır. Eyvah. Ama işte iyi haber: Minimum miktarda fiziksel aktivite yapmak bile (haftada sadece 2,5 saat orta-yoğun egzersiz) genel olarak bu riski azaltmış ve kanserden erken ölüm riskini neredeyse sıfırlamıştır.
Daha da iyisi mi? Araştırmanın baş yazarı Emmanuel Stamatakis'e göre, egzersiz türünün bir önemi yok gibi görünüyor. (Yani, egzersiz mutluluğunuzu takip edin.) Ve egzersizin çılgınca zor olmasına gerek yoktu. Birçok insan yürüyüş gibi hafif aktiviteler bile yaptığını belirtmiş ve spor salonu süperstarları, içki içmeyle ilişkili kanser riskini dengeleme konusunda ekstra bir kredi almamış gibi görünmüştür. Egzersiz tutarlılığı önemliydi, canlılık değil. Şerefe! Kadınlar için En İyi 10 Egzersiz ile başlamanızı öneririz.
