Madison, WI'daki bir spor salonu olan Supreme Health and Fitness'ta herhangi bir gün, okulunda lider olan kendine güvenen bir sekizinci sınıf öğrencisi olan 14 yaşındaki Clare'i* yüzüne yayılmış kocaman bir gülümsemeyle kettlebell sallarken ve 95 kilo squat yaparken bulabilirsiniz.
Ancak iki yıldan kısa bir süre önce her şey çok farklı görünüyordu. Clare utangaç, içine kapanık ve bir dizi duygusal sorunla mücadele eden bir kızdı. Uzun süredir, kısmen evdeki çalkantıların da etkisiyle, anksiyete ve depresyonla uğraşıyordu.
Daha sonra Clare'in annesi, ona olumlu ve sağlıklı bir rol model sunmak amacıyla Amerikan Egzersiz Konseyi'nde usta eğitmen olan Shana Verstegen ve Supreme Health and Fitness'ta bir başka eğitmenle bağlantı kurdu.
Kıskanılacak bir karın kasları ve kaya gibi sert omuzları olan 1.80 boyunda, 37 yaşında bir sarışın olan Verstegen, 7 yaşındayken ailesi onu yerel YMCA'da bir logrolling sınıfına kaydettirdiğinde egzersize aşık oldu (bugün, altı kez dünya şampiyonu bir kadın profesyonel logroller ve Madison Log Rolling'in baş antrenörü ve ortak sahibi). O dönemde Verstegen'in annesine ölümcül bir dejeneratif beyin hastalığı olan Huntington teşhisi konmuştu. Ailesi, kızlarının hayatını mümkün olduğunca normal tutmaya yardımcı olmak için spora yöneldi. Verstegen, Wisconsin - Madison Üniversitesi'nin ilk kadın sırıkla yüksek atlamacısı olmaya devam etti.
"Fitness benim tutkum ve genç kızlar ve kadınlarla kişisel antrenman ya da logrolling yoluyla çalışarak içlerindeki sporcuyu bulmalarına ve potansiyellerini ortaya çıkarmalarına yardımcı olmayı seviyorum," diyor Verstegen.
Fitness Yoluyla İyileşme
Clare ve Verstegen'in ilk resmi buluşmaları hakkındaki görüşleri biraz farklı. Clare hiç gergin olmadığını ve yeni eğitmenini tanımaktan keyif aldığını söylüyor. Ancak Verstegen, Clare'in pek göz teması kurmadığını ve neredeyse hiç konuşmadığını hatırlıyor. "Kendinden emin olmadığı belliydi" diye hatırlıyor. (Sadece bir antrenmanın özgüveni artırabileceğini biliyor muydunuz?)
Clare ve yeni koçu ilk seans için bir araya geldi ve hedeflerinin yanı sıra Clare'in antrenmanlarda nelerden hoşlandığını (ve hoşlanmadığını) tartıştı.
"Benimle tanışmadan önce biraz egzersiz yapmıştı, bu yüzden bazı hareketlerde rahattı, bazılarının ise ona göre olmadığını söyleyebilirim," Verstegen hatırlıyor. "Gelişmeyi görmekten hoşlanıyordu, eminim bu da özgüvenini artırıyordu, bu yüzden TRX Suspension Trainer'da kolayca ilerleyen egzersizler ve daha ağır ağırlık kaldırma onun favorileriydi, çünkü antrenmandan antrenmana gelişimi görebiliyor ve hissedebiliyordu."
Ana hedeflerinden biri Clare'in özgüvenini geliştirmek olduğu için, ikili'nin ilk antrenmanları bilerek sinir bozucu olmayan egzersizler içeriyordu: vücut ağırlığını kullanarak temel squat mekaniği, lunge ve kettlebell.
Birkaç ay boyunca haftada bir görüştükten sonra Clare'in kişiliği ortaya çıkmaya başladı.
"Daha fazla gülümsüyordu ve sık sık yaptığı gibi geç gelmek yerine erken geliyordu." Verstegen antrenmanların yoğunluğunu artırdıkça, ağırlık kaldırma ve koşu dahil, tipik olarak ağzı sıkı olan öğrenci okul hayatı hakkında daha fazla ayrıntı paylaşmaya başladı.
Clare yavaş yavaş ailesinden bahsetmeye başladı. Ayrıca sanata olan sevgisinden bahsetti ve sanatsever olmayan Verstegen'e setler arasında farklı teknikler öğretti. Ayrıca, dışarıda yürümeleri ve koşmaları için büyük bir motivasyon kaynağı olan Pokémon Go'ya karşı ortak bir takıntıları olduğunu keşfettiler. Verstegen şöyle hatırlıyor: "Bazen çok fazla soru sormam gerekiyordu ama bana harika okul projelerinden, konuşmalarından, sosyal adalet için yaptığı çalışmalardan ve okul arkadaşlarıyla etkileşiminden bahsediyordu.
Bir Kelebek Ortaya Çıkıyor
Clare de fitness'ın neden olduğu olumlu değişiklikleri fark etti. Annem ve kardeşim gibi ben de kişiliğimdeki değişiklikleri hemen fark ettim, "diyor. Sınıfta ve diğer öğrencilerin önünde konuşurken kendimi daha rahat hissetmeye başladım. Egzersiz, düşünmek istemediğim şeyleri aklımdan çıkarıyor ve bunu düşünmek için bir zaman olarak da kullanabiliyorum. Shana ile hayatımda olup bitenler hakkında daha fazla konuşmaya başladım. Ayrıca endometriozis hastasıyım ve egzersiz yapmak hayatımı çok daha az acılı hale getirdi;
Birlikte çalıştıkları bir yılın ardından ikili, haftalık rutinlerine ikinci bir egzersiz günü daha ekledi. Kısa süre sonra Clare, Verstegen'in 60 dakikalık TRX dersine katılmaya başladı ve 5K koşusuna kaydoldu.
Kabuğundan çıkması Clare'in başka bir şekilde açılmasına da yardımcı oldu: Geçen yıl ailesine ve yedinci sınıftaki arkadaşlarına panseksüel olduğunu açıkladı; bu terim tüm cinsiyet ve cinslerden insanlara ilgi duyan bireyleri tanımlamak için kullanılıyor. Hatta yeni keşfettiği cesaretini, okulunda şu anda 50 genç aktivistin üye olduğu ve LGBT hakları, cinsiyet ve ırk eşitliği gibi konular için mücadele eden bir Cinsiyet Cinselliği İttifakı kurmak için kullandı.
Ortabatılı genç, kendisini her zaman kadın sorunlarıyla ilgilenen, ancak adaletsizliğe karşı yüksek sesle konuşmakta zorlanan biri olarak tanımlıyor. Clare, "Shana bana feminist olmayı öğretmedi, sadece kendimi adadığım şeyi yapmak için güven kazanmama yardımcı oldu,"diyor. "Spor yapmadan önce grupların önünde konuşamıyordum. Ama şimdi insan gruplarının önünde konuşabileceğim fırsatlar yaratıyorum, çünkü bundan zevk alıyorum ve bunun bilgi ve nezaket yaymanın önemli bir yolu olduğunu düşünüyorum;
Clare ayrıca beden pozitif sanat eserleri de yaratıyor. "Geleneksel olarak çekici olmayan insanları çiziyorum - büyük burunlu veya küçük gözlü, modellere benzemeyen insanlar. Bence bunu yapmak insanlara [hepimizin] güzel ve benzersiz göründüğümüzü ve toplum yüzünden değişmek zorunda olduğumuzu hissetmememiz gerektiğini söylüyor;
Verstegen'e gelince, ESPN STIHL Timbersports Series Altın Madalyalı ve Kadınlar Tri Fitness yarışmacısı, Madison Log Rolling'in baş antrenörü ve ortak sahibi olarak logrolling sevgisini yaymaya devam ediyor ve Amerika Huntington Hastalığı Derneği için ulusal bir sözcü olarak hizmet veriyor.
Şu anda sekizinci sınıfta olan Clare, kişisel ve aile hayatındaki bazı sorunlar üzerinde çalışmaya devam ettiğini söylüyor. Ancak fitness onun mücadelesini körüklüyor. "Sanırım Shana ile hiç çalışmamış olsaydım, hayatta ve sağlıkta bugün olduğum kadar ileride olamazdım ve kesinlikle kendime bu kadar güvenemezdim."
Verstegen, Clare'in fiziksel ve duygusal gelişimi arasında tanık olduğu paralelliklerin heyecan verici olduğunu söylüyor: "Kişisel eğitim sadece kilo vermekle ilgili değil, aynı zamanda içte ve dışta iyi hissetmekle de ilgili. Spor salonundaki gücü, dış dünyadaki gücünü de yansıtıyor. Bu dünyada gerçek bir güç olacak;
Ve evet, logrolling Clare'in yazın yapılacaklar listesinde.
*Clare reşit olmadığı için sadece ilk adını kullanıyoruz.
