Sadece gerçekçi olduğunuzu düşünüyor olabilirsiniz, ancak yeni bir araştırma alaycı bir bakış açısının hayatınıza ciddi zararlar verebileceğini gösteriyor. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, alaycılar daha iyimser meslektaşlarına göre daha az para kazanıyor. Burada söz konusu olan para değil; negatif Nancy'ler yılda ortalama 300 dolar daha az kazanıyor (bu da en fazla üç Lulu eder!). (Mali Açıdan Zinde Olmak İçin Bu Para Tasarrufu İpuçlarını Yer İmlerine Ekleyin)
Beverly Hills, CA'da psikolog olan Alisa Bash, "Sinik insanlar daha fazla hastalık izni alırlar, yeteneklerine daha az güvenirler ve genellikle daha düşük bir maaşa razı olmaya daha isteklidirler,"diyor. "Ancak asıl zarar diğer insanlarla olan ilişkilerindedir. Daha az güven duydukları için başkalarıyla iyi geçinemezler. Ve biri negatif enerji yaydığında, sürekli şikayet ettiğinde, insanlar onun etrafında olmak istemezler;
Kronik sinizmden zarar görecek olan sadece maaşınız ve sosyal çevreniz değildir. Sürekli şikayet etmek sağlığınızı da riske atabilir. Minnesota Üniversitesi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırma, alaycılığı felç ve kalp hastalığı riskiyle ilişkilendirirken, İsveç'te yapılan bir araştırma alaycıların bunamaya yakalanma ihtimalinin daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur. ("Neden Alzheimer Testi Yaptırdım?" başlıklı makaleyi okuyun.) Her iki çalışmada da araştırmacılar, olumsuz duyguların stres hormonu seviyelerini yükseltebileceğini, izolasyonu artırabileceğini ve insanların "pes etmesine" neden olabileceğini söyledi - tüm bunlar hastalıkların gelişmesiyle ilişkili faktörler.
Tüm bunlar, doğası gereği alaycı olduğunu düşünen insanlar için kabul edilmesi zor olabilir. Ancak umutsuzluğa kapılmadan önce Bash, sinizmin değiştirebileceğiniz bir özellik olduğunu ve düşündüğünüz kadar zor olmadığını söylüyor. Anahtar, olumsuzlukları olumlu olarak yeniden çerçevelemenize yardımcı olan bir egzersiz olan Bilişsel Davranışçı Terapidir (BDT). "En kötüsünü beklediğinizde, onu bulacaksınız, çünkü aradığınız şey budur," Bash açıklıyor. "Ama kötü şeyler herkesin başına gelir. Mutluluğunuzu belirleyecek olan bu şeylere nasıl baktığınızdır;
Olumsuzlukları yok etmenin ilk adımının, gerçekte ne kadar olumsuz düşünceye sahip olduğunuzun farkına varmak olduğunu söylüyor. "Bu düşüncelerin sizi mutlu etmediğini kabul ederek döngüyü başlamadan durdurmanız gerekir." (Hayatınızı 2 Dakikada ya da Daha Kısa Sürede İyileştirmenin 22 Yolunu deneyin)
Herhangi bir olumsuz düşünceyi yazarak başlayın. Örneğin, "O araba bana bilerek çarptı! İnsanlar tam bir pislik. Neden bu hep benim başıma geliyor?
Daha sonra, bu düşüncenin kanıtını sorgulayın. "Çoğu zaman olumsuz inançlarınız için gerçek bir kanıt yoktur ve bunları bir kendini savunma mekanizması olarak kullanırsınız,'" diye açıklıyor Bash. Sürücünün orada olduğunuzu bildiğine ve size bilerek sprey sıktığına dair kanıt arayın ve ne zaman bir araba geçse üzerinize sıçradığına dair kanıt arayın - yüksek sesle söylediğinizde aptalca gelen şeyler.
Ardından, sinizmin ardındaki inançlarınızı sorgulayın. Gerçekten tüm insanların pislik olduğuna ya da başınıza hep kötü şeyler geldiğine mi inanıyorsunuz? İnsanların size karşı nazik davrandığı veya beklenmedik bir şekilde iyi bir şey yaptığı bazı karşı örnekleri not edin.
Son olarak, yeni bir olumlu ifade bulun. Örneğin, "O arabanın üzerime sıçraması çok kötü oldu. Muhtemelen beni görmediler. Ama hey, şimdi yeni bir gömlek almak için bir bahanem var!" Olumlu düşünceyi olumsuz olanın hemen yanına yazın. Ve evet, tüm bunlar için kalemi kağıda gerçekten koymanız çok önemli, diye ekliyor Bash. Bash, "Kalem, el ve beyin arasındaki fiziksel bağlantı, yeni inançlarınızı daha derin, bilinçaltı bir düzeyde kökleştirecektir" diyor. (Bkz. Yazmanın İyileşmenize Yardımcı Olmasının 10 Yolu.)
Bash, düşüncelerinizi yeniden çerçevelemek için BDT kullanmanın yanı sıra, rehberli meditasyonlar, yoga ve günlük şükran günlüğü tutmanın, kısa sürede taş gibi soğukkanlı bir sinikten iyimserliğe geçmenize yardımcı olacağını söylüyor. Ben sadece 40 gün içinde büyük değişiklikler gördüm, '" diye ekliyor.
"Dünya gerçekten korkutucu bir yer olabilir. Pek çok şey kontrolünüz dışında gibi geliyor ve sinizm bu güç hissini geri kazanmanın bir yolu," diyor Bash. "Ama bu en kötü korkularınızın gerçekleşmesine neden olabilir." Bunun yerine, kendinizi kendi hayatınızın ortak yaratıcısı olarak görmenizi, gerçekte ne kadar kontrol sahibi olduğunuzu fark etmenizi ve olumlu değişiklikler yapmanın yollarını aramanızı söylüyor. "Kötü şeylerin başınıza gelmesini engelleyemezsiniz, ancak onlar hakkında nasıl düşündüğünüzü kontrol edebilirsiniz. Düşünceleriniz gerçekliğinizi şekillendirir; mutlu bir yaşam mutlu bir tutumla başlar;
