Även om du nyligen har utformat den perfekta träningsrutinen som fungerar för dig varje vecka eller om du precis har lagt till en ny utrustning i ditt hemmagym, är det en sak som är säker: ingenting kan få en träningsrutin - och din motivation - att spåra ur som resor. Och när Peloton Strength and Bike Bootcamp-instruktör Callie Gullickson semestrar i Italien eller åker tillbaka till Florida för att träffa familjen följer hon en gyllene regel för att hålla sig aktiv.
"En sak som jag följer i mina klasser [och i min egen träning] är: 'Vi tar arbetet på allvar men inte oss själva,'"" förklarar hon. "Jag älskar att ha roligt i min träning. Att hålla det roligt är hur jag håller mig motiverad [på resande fot], och du behöver inte göra ditt hårdaste träningspass när du reser."
Istället väljer den före detta dansaren och Trader Joe's-fantasten sina träningspass utifrån ett enkelt mått: Vad låter som det roligaste sättet att röra sig? "Kanske är det mer av en musikgenreklass eller så provar du ett nytt träningspass - jag tycker att det alltid är roligt", säger hon. "Jag undervisar i danskardio, och om du tycker att du bara behöver röra på dig. Jag bryr mig inte om hur jag ser ut just nu - jag behöver bara göra mig själv lite ödmjuk", så är det de klasserna man ska gå. Det känns inte alls som ett träningspass." (Vill du prova danskardio själv? Kolla in Shapes favorit dansklasser online).
När Gullickson reser på semester eller under semestern har hon lärt sig den fina konsten att balansera rörelse med avkoppling. Nyckeln är att komma ihåg den kick hon känner efter träningen när svettningen är över, säger hon. "Jag behöver inte träna [på semestern]", betonar hon. "Men jag vet hur bra jag känner mig efter rörelse, och jag behöver bara något för att börja dagen på rätt sätt."
För dem som återgår till vanliga arbetsresor efter att ha tagit ledigt under pandemin föreslår Gullickson att du ser träningen som ett sätt att förbättra dina energinivåer och ditt humör inför en potentiellt lång och hektisk dag.
"Om du reser i jobbet ser jag träningen som mindre träning och mer som en energiomställning " hon delar med sig. "Om du har god energi är du en magnet för allt som kommer i din väg. Om du har ett viktigt möte kommer du att få den bästa inställningen och den bästa energin om du gör det där träningspasset, så att du vet att du känner dig säker och att du har gett allt du kan;
Ett annat resehack som Gullickson använder sig av för att röra på sig när hon är på väg? Motionssnacks - men inte av typen Trader Joe's. "Ibland när jag reser är min största ursäkt att jag kommer att vara så upptagen att jag inte kommer att ha tid [att träna] när jag i själva verket har tid", påpekar hon. "Så jag börjar med ett kort träningspass. Det finns så många [träningspass] på appen [Peloton] eller Bike som är 10 minuter långa. Från det brukar jag säga: 'Jag kan göra lite mer'. Jag stannar kvar för ytterligare ett 10-minuterspass.""
Och det finns goda nyheter för dem som förbereder sig för en hektisk resesäsong och undrar hur de bäst ska passa in i träningen. Peloton och Hilton har tillkännagivit ett partnerskap som är unikt för branschen. I slutet av året kommer nästan alla 5 400 Hilton-hotell i USA (inklusive Hampton by Hilton, Double Tree och Waldorf Astoria) att ha minst en Peloton Bike i varje fitnesscenter. Dessutom kommer Hilton Honors-medlemmar att få tillgång till en gratis 90-dagars provperiod för Peloton-appen från och med idag och fram till den 1 januari 2023. Med detta partnerskap kommer Peloton att kunna möta sina nya och nuvarande medlemmar där de befinner sig - oavsett om det är på vägen, hemma eller på gymmet.
För vissa kan en resa till en ny plats och utnyttja den här förmånen vara den uppryckning som deras trista träningsrutin behöver. "Hemma är det lättare att fastna i en rutin," påpekar Gullickson. "Det är trevligt att ge sig ut när man reser och prova alla de olika klasser som [Peloton] erbjuder i appen och på cykeln."
Förutom att röra sig förlitar sig Gullickson på att få tillräckligt med sömn, skriva dagbok och hålla sig välhydrerad för att må bäst när hon inte är hemma. Särskilt Pelotons sömnmeditationer i appen får mycket goda recensioner av Gullickson. "Jag älskar en fem minuter lång morgonmeditation, eller så somnar jag så lätt till sömnmeditationerna - de är så otroliga", säger hon. "Man vaknar mitt i natten och tänker: 'Vänta, vad hände? Är min telefon fortfarande på?"
Gullickson har hittat ett sätt att balansera rörelse och vila som fungerar för henne, men det är viktigt att respektera vad din kropp behöver under resan. Och om det innebär att av misstag sova 10 timmar i sträck i ett mysigt och tyst hotellrum, så är det bara att göra det.
