Även om vi fokuserar på våra hälsomål är vi inte immuna mot att ibland ta en happy hour med arbetskamrater eller fira en befordran med champagne med våra bästa vänner (och rödvin kan faktiskt hjälpa dig att uppnå dina mål för din kondition). Allt handlar om balans, eller hur? Lyckligtvis finns det goda nyheter för de av oss som är oroliga för den skada som måttligt drickande kan göra på vår hälsa. Att hålla sig till ett regelbundet träningsschema kan göra en del av skadan ogjord, enligt en studie som publicerats i British Journal of Sports Medicine.
Forskare vid University of Sydney i Australien tittade på data från mer än 36 000 män och kvinnor i 40-årsåldern och äldre under en tioårsperiod, särskilt statistik om alkoholkonsumtion (vissa personer drack aldrig, vissa drack måttligt och vissa överdrev), veckovisa träningsscheman (vissa personer var inaktiva, vissa uppnådde de föreslagna kraven och vissa var superstjärnor i gymmet) och den totala dödligheten för alla.
Först de dåliga nyheterna: Alla dryckesvanor, även inom de officiella riktlinjerna, ökade risken för tidig dödlighet, särskilt i cancer. Oj. Men här kommer de goda nyheterna: Att till och med få den minsta mängden fysisk aktivitet (vilket bara är 2,5 timmars måttlig till intensiv motion per vecka) minskade den risken totalt sett och upphävde nästan risken för tidig död i cancer.
Ännu bättre? Typ av träning verkade inte spela någon roll, enligt Emmanuel Stamatakis, Ph.D., huvudförfattare till studien. (Så följ din träningsglädje.) Och träningen behövde inte vara vansinnigt hård. Många rapporterade även lätta aktiviteter som promenader, och gymsuperstjärnorna verkade inte få någon extra kredit när det gällde att kompensera cancerrisken i samband med drickande. Konsekvens i övningen var nyckeln - inte styrka. Skål för det! Vi föreslår att du börjar med de 10 bästa övningarna för kvinnor.
