Om du någonsin har undrat hur kort ett träningspass är för kort, visar en ny studie som publicerats i tidskriften PloS One att tio minuters träning - inklusive en minuts intensiv träning - ger nästan samma kardiovaskulära fördelar som 45 minuters måttlig träning. Låt det sjunka in i en stund. Det är tio minuter jämfört med 45 minuter. (
I studien undersökte forskare vid McMaster University i Hamilton, Ontario, tre olika grupper av män (med planer på att studera oss kvinnor senare) under 12 veckor: personer som inte tränade, personer som cyklade på en stationär cykel i 45 minuter tre gånger i veckan och personer som cyklade i 10 minuter, där en av dessa minuter var helt och hållet, tre gånger i veckan. Tänk på att alla männen var lika dåligt i form när de rekryterades för att delta, så de började alla på samma konditionsnivå. (Psst...Har du provat denna HIIT Bodyweight Workout?)
Resultaten är ganska otroliga. Forskare fann att bara 60 sekunders ansträngande ansträngning kan vara lika framgångsrikt för att förbättra den kardiovaskulära konditionen som 45 minuters måttlig träning.
Hur kan detta översättas till den verkliga världen? Ganska fantastiskt, TBH. För vanliga dödliga och
