Alla har en annan träningsinriktning - vissa människor gillar yogans ~zen~, andra gillar den fokuserade bränningen från Barre och Pilates, medan andra kan leva på sin löparglädje i flera dagar eller lyfta tungt tills musklerna är som gelé. Oavsett hur du svettas är det bra för din kropp. Men det finns en träningsform - högintensiv intervallträning - som visar sig vara vansinnigt fördelaktig, gång på gång. (Här är de åtta fördelarna med HIIT som kommer att få dig att fastna.)
Men HIIT är jäkligt svårt - det kräver att du pressar dig själv till gränsen både mentalt och fysiskt. Och det betyder förståeligt nog att många människor inte gillar det. Träning ska ju trots allt vara roligt. Så vad ska en tjej göra när HIIT står på menyn för dagens träning (eller om det bara är det snabbaste sättet att nå dina hälso- och fitnessmål)?
Goda nyheter: Det finns en snabb lösning. Om du lyssnar på musik kommer du troligen att njuta mer av HIIT, enligt en ny studie som publicerats i Journal of Sports Sciences. I studien sattes 20 friska män och kvinnor - som aldrig tidigare hade gjort HIIT - på prov med några sprintintervaller. Ingen av deltagarna började med en negativ syn på HIIT, men forskarna fann att deltagarnas attityder till HIIT var betydligt mer positiva efter att ha gjort HIIT med musik jämfört med utan melodier. (Det kommer att bli begripligt när du får veta vad musik gör med din hjärna).
Att lyssna på musik när du tränar verkar lite självklart, men HIIT med hörlurar är inte alltid lätt; burpees är i princip omöjliga med hörlurar i öronen, och att göra sprintintervaller med en iPhone i handen eller fastspänd på armen fungerar inte heller så bra. Nu när du vet att musik är hemligheten bakom ett bättre HIIT-träningspass kan du starta upp din Bluetooth-högtalare eller ta över ditt gyms ljudanläggning och få fart på beatsen. (Visste du att musik gör dig mer aktiv i allmänhet - inte bara på gymmet?)
Är du inte säker på vad du ska spela? Vi har allt du behöver! Prova någon av de här perfekta spellistorna nedan för musik som kommer att rocka ditt träningspass, så att du kan pressa hårdare än någonsin tidigare (och sluta hata HIIT).
Låtarna som Rio-olympier använder för att bli uppspelta
HIIT-spellista perfekt anpassad för intervallträning
Den ultimata Beyoncé-träningsplaylistan
