planes de formación

Ker sem odraščal v Bostonu, sem vedno sanjal o tem, da bi pretekel bostonski maraton. Ko se mi je ponudila neverjetna priložnost, da z Adidasom tečem to znamenito

Spomladanski tekmovalni dnevi imajo svoje prednosti: blage temperature, skupna energija, da je končno sončno, in pozitiven začetek sezone. Toda treningi za spomladanske tekme (tj. če živite na severu,

Pripravili ste svojo najljubšo vadbeno obleko, dvakrat zavezali najbolj vzdržljive superge in skrbno pripravili popoln seznam predvajanja za tek, medtem ko ste polnili slušalke. Zdaj vam preostane le

Tu in tam začnem tek s praznim želodcem. Včasih sem na nogah, še preden moj želodec sploh prenese hrano, in pogosto sanjam o zajtrku, ki me bo po

Tekači še predobro poznajo to rutino, zlasti pri treniranju za tekmo: tečejo skoraj vsak dan (z dnevom ali dvema počitka za dobro mero). Izvajajte kardio vadbo, da si sklepi

Morda ste se spontano prijavili na prihajajoči ciljni polmaraton ali pa ste izkušeni tekač, ki išče izziv. Če imate na koledarju polmaraton čez šest tednov, ste morda nekoliko

Težko dihanje, kapljanje znoja, hitenje misli: Tek vas telesno in duševno okrepi, saj izboljša vaše srce in ožilje ter vas izzove, da premagate nelagodje. Toda tempo tek, posebna

Nič nenavadnega ni, da vas zamisel o teku na polmaraton malce prestraši. Tek na 13,1 milje namreč zahteva redno vadbo teka in vadbo za moč, poleg tega pa

Ko tek postane del vaše redne rutine, boste morda začeli iskati nove načine za izboljšanje svojih tekaških sposobnosti. Morda se boste pridružili tekaškemu klubu, se prijavili na tekaško

Newyorški maraton leta 2022 je bil za 55-letno Danielio Cotton morda šesti maraton, vendar je bil po njenih besedah najbolj pomemben. To pa zato, ker je Cottonova, ki