Skoraj desetletje po začetku televizijskega programa The Biggest Loser je bila na sporedu epizoda z naslovom " Tough Love. " Ura tekmovanja z ustreznim imenom je vključevala komentarje in taktike sramotenja telesa, zaradi katerih je bila oddaja milo rečeno kontroverzna. Da bi "motivirali" tekmovalce za hujšanje, so bili trenerji oddaje med serijo priča temu, da so tekmovalci med vadbo bruhali in metali F-bombe, ko niso opravili celotne vadbe;
Uporaba strogega in discipliniranega pristopa za spodbujanje spremembe vedenja ni bila povsem nova, temveč je predstavljala kulturo brez izgovorov v svetu fitnesa v začetku leta 2000. Po mnenju strokovnjakov s področja zdravja in dobrega počutja se veliko ljudi še danes spopada s to demoralizirajočo kritiko, ki se maskira kot motivacija.
Stroga ljubezen ni najučinkovitejši način, kako od nekoga zahtevati odgovornost; pogosto gre za hladno obliko komunikacije, ki jo spremljajo zastrašujoča dejanja, ki jih nekateri trenerji označujejo kot verbalno zlorabo. Poleg tega lahko naredi več kot le " prizadene čustva". " Način komuniciranja strokovnjakov s področja zdravja in dobrega počutja lahko pomembno vpliva na izide zdravljenja strank ali bolnikov, kažejo raziskave. V članku z univerze Northwestern iz leta 2018 je bilo ugotovljeno, da so ženske, ki so se udeležile " funkcionalno usmerjenih " tečajev (ki so vsebovali motivacijske fraze, kot so: " Poglej, kako močna postajaš! ") v primerjavi z urami, osredotočenimi na videz (ki so vključevale komentarje inštruktorja, kot so: "Odpravi celulit!"), so se po vadbi počutile bolje glede svojega telesa;
Zakaj je torej tradicionalni koncept stroge ljubezni tako strupen in kaj dejansko deluje pri doseganju zdravstvenih ciljev?
Zakaj je jezik pomemben v wellness prostorih
Pomemben je način komunikacije in jezik, ki ga trener, fizioterapevt ali registrirani dietetik uporablja za vašo motivacijo. Ta misel je jasna, če upoštevamo vpliv sramotenja telesa in fatfobije na dobro počutje ljudi z marginaliziranimi telesi. Po študiji iz leta 2020 o pomenu jezika v sistemih zdravstvenega varstva, ki obravnava pomen jezika v sistemih zdravstvenega varstva, lahko stigma zaradi telesne teže (opredeljena kot " diskriminacija ali stereotipizacija na podlagi telesne teže osebe ") dejansko povzroči povečano tveganje za motnje razpoloženja in tesnobe ter izogibanje vadbi, kar ima v bistvu nasproten učinek, kot je bilo mišljeno.
" Kot ljudje komuniciramo na nešteto načinov in iz komunikacije črpamo pomen, " pravi Alyssa Mass, L.M.F.T., licencirana zakonska in družinska terapevtka iz La Jolle v Kaliforniji. " Stranke potrebujejo podporo, da se počutijo motivirane za opravljanje težkega dela. Besede so pomembne; pomembno je, kako komuniciramo drug z drugim. Ne glede na to, ali gre za starše, učitelja ali trenerja, če nekomu rečemo, da je grozen, to ne poveča motivacije. "
V letu 2018 je bil objavljen članek, ki je preučeval relacijsko teorijo (terapevtski okvir, ki temelji na prepričanju, da so močni in izpolnjujoči odnosi ključnega pomena za čustveno dobro počutje) v odnosih med trenerjem in športnikom, kar potrjuje Massovo stališče. "Tisti, ki so poročali o brezpogojnem pozitivnem odnosu svojih trenerjev, so poročali tudi o višji stopnji samozavesti, strasti do športa in vztrajnosti pri premagovanju izzivov," pravi Mass. " Tisti, ki so doživljali nasprotno, so poročali o manjšem zaupanju, manjšem veselju do športa sčasoma in izgorelosti. Odnosi so pomembni, vrsta odnosa pa je ključna za uspeh. " Prevod: V tem primeru lahko zdravstveni delavci, ki komunicirajo z grobim in brezčutnim jezikom, na koncu bolj prizadenejo motivacijo svoje stranke ali pacienta, kot če bi vodili empatičen in podporen dialog;
Ko težka ljubezen postane strupena
Čeprav je stroga ljubezen že dolgo temelj wellness industrije, so se časi na srečo začeli spreminjati in profesionalci se trudijo, da bi se z ljudmi srečali tam, kjer so na svoji nenehno razvijajoči se poti do dobrega počutja. Danes se stroge motivacijske tehnike uporabljajo strateško in poredko, pravi Natalie Kollars, strokovnjakinja Exos Performance, ki je med drugim trenirala Asio Durr, Demi Lovato in Nicka Jonasa. " Trenerji za uspešnost ne uporabljajo taktik stroge ljubezni vse leto za vsako stranko, s katero pridejo v stik, " pravi. " Podobno velja za napade v ligi NFL, ki ne uporabljajo vedno znova istih iger, dokler ne zmagajo na tekmi. Namesto tega izbirajo, kdaj bodo izvedli pravo igro v pravem trenutku, in enako velja za uporabo stroge ljubezni na področju dobrega počutja. " Športniki lahko na primer v določenih trenutkih sezone potrebujejo dodatno motivacijo, da presežejo svoje fizične meje, kar lahko zahteva bolj intenzivne stile treniranja.
Po mnenju strokovnjakov ni nujno, da je koncept stroge ljubezni škodljiv sam po sebi; težave povzroča način, kako se ta motivacijska taktika pogosto izvaja. "Napačno pojmovanje stroge ljubezni je, da ljudje mislijo, da pomeni grajo," pravi Carl Daikeler, izvršni direktor podjetja The Beachbody Company. V resnici stroga ljubezen, ki ni strupena, vključuje odkritost do ljudi glede tega, ali so njihova dejanja skladna z njihovimi cilji, in opozarjanje na ta neskladja, ko se stvari oddaljijo od začrtane poti, pravi Daikeler. " Ko nekdo pravi, da želi izboljšati svoje zdravje, vendar ni pripravljen zmanjšati količine gaziranih pijač, je obravnava tega protislovja trda ljubezen, " pojasnjuje. " Ko se nekdo pridruži skupini za odgovornost, da bo tri tedne telovadil pet dni na teden, vendar bo vsak drugi dan zamudil, bo podporna skupina za odgovornost vnesla v situacijo nekaj stroge ljubezni, da bi tej osebi pomagala uskladiti njena dejanja z njenimi cilji. "
Po Daikelerjevi opredelitvi bi to lahko pomenilo, da bi to osebo potegnili na stran in se z njo odkrito pogovorili o njeni odsotnosti, vendar ne z namenom, da bi jo kaznovali ali ponižali. " Težava je, kadar zaradi stroge ljubezni cilj postane pomembnejši od vsega, " pravi. " Takrat je lahko uničujoča, saj je življenje nepredvidljivo in mora biti prostor za empatijo - trda ljubezen brez empatije lahko na koncu uniči motivacijo in naredi več škode kot koristi. "
V določenih dobro uveljavljenih odnosih (zdravnik, dietetik ali trener, ki dela s stranko, ki jo pozna že leta) je lahko v določenih trenutkih primeren strožji slog coachinga, pojasnjuje Kollars. Čeprav je "intenzivnost" v vsakem odnosu lahko drugačna, lahko vključuje posredovanje informacij ali povratnih informacij, ki jih je težko slišati, vendar ne kruto, neusmiljeno ali izven teme. Trenerji svojih športnikov ali strank ne smejo verbalno [ali kako drugače] siliti, da bi "preboleli" želene rezultate - to je znak, da vam telo sporoča, da je nekaj narobe in da se je treba s tem ukvarjati, " pravi Kollars. In kar je najpomembneje, ta intenzivni pristop ne sme biti edina motivacijska taktika in se zagotovo ne sme uporabljati pri vseh strankah, dodaja.
Kako lahko "stroga ljubezen" dejansko škoduje motivaciji
Za ljudi, ki so na udaru, imajo lahko težavne taktike stroge ljubezni potencialno škodljive učinke, kar je doktorica Shauna Harrison, ki ima 25 let izkušenj kot učiteljica joge, inštruktorica skupinskega fitnesa in strokovnjakinja na področju javnega zdravja, povedala, da je to videla na lastni koži. "Zaradi stroge ljubezni ljudje očitno začutijo, da morajo poslušati [svoje trenerje]," pravi. " Ljudje, ki so novejši ali se zelo spogledujejo s svojimi inštruktorji, jih ne želijo razočarati. [Zato je veliko bolj verjetno, da se bodo potisnili čez mejo, ki je zanje zdrava, kar pomeni, da se lahko poškodujejo ali pa se ne bodo počutili dobro. "
Daikeler meni, da trenerji, zdravniki ali drugi strokovnjaki za dobro počutje z besedami (npr. "brez bolečin ni dobička") ali dejanji (npr. predpisovanje nevarno nizkokaloričnih diet) dosledno omalovažujejo svoje stranke ali paciente, s čimer postavljajo temelje za morebitno katastrofo. "Stroga ljubezen je še posebej uničujoča, kadar se uporabi za kritiziranje osebe, namesto da bi pozitivno uskladila njena dejanja z njenimi cilji," pravi. " Trener lahko misli, da svoji stranki daje [motivacijsko] trdo ljubezen, v resnici pa s tem krepi nizko samopodobo. " Pomembno je tudi opozoriti, da nekatere osebe - na primer tiste, ki so bolj nagnjene k motnjam hranjenja ali ki se zdravijo zaradi motenj hranjenja in
Po Harrisonovem mnenju ta brezsrčna kritika brez sočutja in povezanosti prav tako ne deluje motivacijsko. "Mislim, da se ljudje preveč naslanjajo na "strogost" in ne dajejo dovolj "ljubezni"," pravi. " Naloga trenerjev je, da vas pripravijo do tega, da premikate svoje telo na načine, ki jih sami ne bi počeli. " Toda Harrisonova meni, da brez zdrave mere empatije in čustvenega zavedanja stroge povratne informacije - četudi so dobronamerne - lahko ne le da ne dosežejo svojega, ampak v nekaterih primerih celo izvlečejo travme iz preteklosti.
Pri uporabi te stroge motivacijske tehnike obstajajo tudi resnična fizična tveganja. Zelo kritična in sramotilna taktika, ki se uporablja v oddaji The Biggest Loser, je v nasprotju s priporočili za varno, zdravo in vzdržno hujšanje, je zapisano v članku, objavljenem v reviji ACSM ' s Health & Fitness Journal. Zaradi ukrepov, ki so jih izvajali v oddaji, sta bila "dva tekmovalca hospitalizirana zaradi številnih poškodb sklepov, hipotenzije in motenj v delovanju ledvic, zaradi česar sta morala zapustiti tekmovanje" (da ne omenjamo razkritij o motnjah hranjenja med tekmovalci, ki so prišle na dan), navaja revija.
Moč nežne spodbude
Daikeler pravi, da je v zadnjih mesecih opazil izrazit premik v načinu, kako stranke raje sprejemajo coaching. " Zlasti v postpandemičnem okolju so ljudje utrujeni od tega, da jim nekdo govori, kaj naj naredijo - sam vem, da sem utrujen, " pravi. " Zato vsak trener ali program, ki izreka tovrstno strogo ljubezen, udari na surovi živec in stranko prej odvrne, kot pa ji pomaga. " Daikeler in njegova ekipa se namesto spodbujanja strank, da gojijo miselnost "uspeh za vsako ceno", osredotočajo na pomoč ljudem, da v imenu motivacije najdejo doslednost in veselje do gibanja, pravi. " To je širši, bolj človeški in dolgoročni pogled kot klišejska stroga ljubezen, ki bi rekla: "Ni mi mar, kako se počutiš - izvajaj vadbo. '"
Za Mass je dolgoročni uspeh motivacijskih strategij odvisen od pristnega stika z bolnikom ali stranko. "Če nekdo kriči: "brez bolečine ni dobička" ali "večerjo si moraš zaslužiti", je to morda učinkovito v enem razredu," pravi Mass. " Toda ali se ta učenec vrne? Ali to za nekoga ustvari trajnostni vzorec? Raziskave kažejo, da ne. " Namesto tega Mass poziva strokovnjake za dobro počutje, naj vzpostavijo odnose in vložijo potreben čas, da spoznajo, kako motivirati stranke in paciente na učinkovit, a neagresiven način.
Poleg motiviranja strank z izobraževanjem, podatki in meritvami Kollars verjame, da je moč skupnosti in tekmovanja lahko zelo pomembna za navdih. "Pomemben odnos med trenerjem in stranko ter med stranko in drugimi strankami ustvarja zaupanje in odgovornost, ki sta ključna za to, da ostanete na pravi poti in imate občutek, da je to, kar počnete, namen," pravi.
Izvleček
Daikeler meni, da se fitnes industrija premika v bolj premišljeno smer - stran od starih tehnik stroge ljubezni in k bolj celostnemu, holističnemu, osebnemu motivacijskemu pristopu, ki se osredotoča na edinstvene telesne, duševne in čustvene potrebe vsake stranke. " Učinkovit pristop [k motivaciji] zahteva proaktivnost pri ohranjanju pomembnih ciljev v mislih, zavedanje, zakaj so pomembni, priznavanje vsake zmage in hkrati ostajanje na poti ter dajanje prostora življenju, da se zgodi, ne da bi ga označili za "neuspeh"," pravi. " Naloga trenerjev je, da te premisleke združijo v pristop, ki se je izkazal za dolgoročno najbolj učinkovitega. "
Tudi če menite, da ste oseba, ki jo je treba spodbuditi k obiskovanju telovadnice ali izbiri bolj zdrave hrane, vam kruto ali pokroviteljsko svetovanje verjetno ne bo pomagalo pri doseganju vaših ciljev. V najboljšem primeru boste morda motivirani za upoštevanje teh navodil za eno vadbo ali en nakup v trgovini, ne boste pa dovolj zagnani, da bi jim sledili na dolgi rok. V najslabšem primeru lahko tvegate poškodbe ali dolgoročne psihološke posledice.
Po Kollarjevih besedah obstaja veliko bolj pozitivnih in učinkovitih načinov za spodbujanje zdravega vedenja kot strog pristop "stroge ljubezni". Vse, ki iščejo smernice v svetu dobrega počutja, spodbuja, naj spoznajo, kaj jim ustreza. "Ni nujno, da jih je treba brcniti v rit, da bi telovadili," pravi. " Potrebujejo le doslednost, trenerja, v katerega verjamejo, in trajnostni program vadbe, ki je nameren in napreden. "
