Čeprav se osredotočamo na svoje zdravstvene cilje, nismo imuni na občasne srečne urice s sodelavci ali praznovanje napredovanja s šampanjcem z našimi najboljšimi prijatelji (in hej, rdeče vino lahko dejansko pomaga pri vaših fitnes ciljih). Vse je v ravnovesju, kajne? Na srečo imamo dobro novico za vse, ki nas skrbi, da zmerno pitje škoduje našemu zdravju. Po študiji, objavljeni v reviji British Journal of Sports Medicine, lahko redna telesna vadba odpravi del te škode.
Raziskovalci z Univerze v Sydneyju v Avstraliji so pregledali podatke več kot 36.000 moških in žensk, starih 40 let in več, za obdobje 10 let, zlasti statistične podatke o uživanju alkohola (nekateri nikoli niso pili, nekateri so pili zmerno, nekateri pa so pretiravali), tedenskih urnikih vadbe (nekateri so bili neaktivni, nekateri so dosegli predlagane zahteve, nekateri pa so bili superzvezdniki telovadnice) in splošni stopnji umrljivosti vseh.
Najprej slaba novica: Vsako pitje, tudi če je v skladu z uradnimi smernicami, je povečalo tveganje za zgodnjo umrljivost, zlasti zaradi raka. Joj. Toda tu je dobra novica: Tudi najmanjša količina telesne dejavnosti (to je le 2,5 ure zmerne do intenzivne vadbe na teden) je zmanjšala to tveganje na splošno in skoraj izničila tveganje za zgodnjo smrt zaradi raka.
Še bolje? Po besedah doktorja Emmanuela Stamatakisa, vodilnega avtorja študije, vrsta vadbe ni bila pomembna. (Torej, sledite svojemu občutku za vadbo.) In ni bilo treba, da bi bila vadba noro težka. Veliko ljudi je poročalo celo o lažjih dejavnostih, kot je hoja, in zdi se, da zvezdniki v telovadnici niso dobili nobenih dodatnih točk, ko je šlo za izravnavo tveganja za raka, povezanega s pitjem alkohola. Ključna je bila doslednost vadbe, ne pa silovitost. Na zdravje! Predlagamo, da začnete z 10 najboljšimi vadbami za ženske.
