Rak dojk je najpogostejša vrsta raka pri ženskah v ZDA in več kot 100.000 žensk v ZDA vsako leto opravi neko obliko mastektomije za kirurško zdravljenje raka dojk. Če ste med temi ženskami vi ali kdo od vaših znancev, morda razmišljate o poti do okrevanja po mastektomiji in o tem, kako je lahko vadba del tega načrta. (Preberite več: 11 znakov raka dojk, ki bi jih morali poznati vsi)
Beth Nicely, trenerka zvezdnic, kot sta Jennifer Garner in Nicole Kidman, se je povezala s fizioterapevtko Dani Luna, D.P.T., in na svoji fitnes platformi The Limit ustvarila serijo vaj za osebe, ki okrevajo po operaciji mastektomije. Dvanajsttedenski program je zdaj brezplačno na voljo na spletu za vse, ki ga želijo preizkusiti.
Po podatkih Ameriškega združenja za boj proti raku (American Cancer Society) je mastektomija operacija, pri kateri se odstrani dojka. Čas okrevanja se razlikuje glede na to, kateri postopki so bili opravljeni in ali je bila dojka ali dojke rekonstruirane. Pri nekaterih bolnikih lahko traja le štiri tedne, da se vrnejo k običajnim dejavnostim, pri drugih pa lahko traja več mesecev, da dosežejo polno zmožnost aktivnosti. Po besedah Nicelyja je program Limit's primeren za pacientke med celotnim okrevanjem po mastektomiji in drugih operacijah dojk, kot je lumpektomija.
Nicely, ki je osebni trener s certifikatom NASM, strokovnjak za korektivno vadbo in certificiran pre
Zato sta se Nicely in Luna odločila zagotoviti boljši vir. "Želela sva, da bi bil dostopen vsem," pravi Nicely in poudarja, da bo program v bližnji prihodnosti na voljo na spletni strani The Limit's. Uporabniki lahko vnesejo kodo "SURVIVOR" in si zagotovijo brezplačen dostop do serije v 12 tednih.
Tečaj je zasnovan tako, da ga lahko pacienti začnejo med tretjim in sedmim dnem po operaciji, namenjen pa je vsem - ne glede na to, kakšna je bila njihova osebna raven telesne pripravljenosti pred operacijo. V 12 tednih se vsaka vadba osredotoča na vaje, ki pomagajo povečati pretok krvi, izboljšati obseg gibanja, ponovno pridobiti gibljivost in okrepiti telo. V videoposnetkih so štiri osebe, ki so preživele raka dojk in so vse preživele mastektomijo, ki vaje izvajajo skupaj z Nicelyjem.
Vadba je precej nežna in napreduje do polne 30-minutne vadbe ter do držanja deske, pravi Nicely. Program posebej upošteva tudi velike razlike v izkušnjah z operacijami in upošteva različne rekonstrukcijske elemente, pooperativno drenažo, namestitev vsadkov in druge dejavnike.
"Vsaka vadba po zdravljenju raka je lahko koristna," je za Shape povedala doktorica Tara Sanft, izredna profesorica medicine (medicinske onkologije) v Centru za raka Yale, ki vodi raziskave o vplivu vadbe na zdravljenje raka in izide zdravljenja. "Lahko pomaga pri okrevanju po operaciji in pri stranskih učinkih operacije." Vadba lahko pomaga pri kakovosti spanja, anksioznosti in ravni energije, pojasnjuje.
S tem se strinjajo tudi drugi strokovnjaki. "Pravzaprav je ključnega pomena, da se po mastektomiji lahko telovadi, če te vaje [in] raztezne vaje predpiše nekdo, ki ima izkušnje z osebami po mastektomiji," pravi Scott Capozza, P.T., M.S.P.T., certificirani specialist onkološke fizioterapije, ki dela za bolnišnico Yale New Haven in Smilow Cancer Hospital. "Ne želite prehitro narediti preveč, vendar ne želite biti popolnoma imobilizirani," dodaja.
Tako kot številni drugi posegi se tudi operacije dojk razlikujejo, zato se razlikuje tudi dolžina okrevanja posameznika. "Če ima nekdo lumpektomijo [operacijo, ki ohranja dojke], se bo lahko hitreje vrnil k aktivnostim," pravi Capozza. "Če pa ima nekdo dvostransko mastektomijo z rekonstrukcijo z loputo DIEP, bo zdravljenje trajalo dlje."
Predvsem je pomembno, da začnete vaditi na varen način, pravi Dr. Sanft in poudarja, da se morajo bolniki posvetovati s svojo zdravstveno ekipo in kirurgom, ko razmišljajo o ukrepih med okrevanjem. "Mislim, da bi bilo najbolje, če bi o tem [programu vadbe] obvestili svojo zdravstveno ekipo in rekli: 'O tem sem razmišljal in želim se prepričati, da se ekipa s tem strinja,'" svetuje.
Capozza in Nicely se pridružujeta temu mnenju. "Pred telesno dejavnostjo se prepričajte, da imate dovoljenje svojega zdravnika," je zapisala Nicely v sporočilu o svojem programu.
Če vi ali kdo, ki ga poznate, iščete načrt vadbe po mastektomiji, je 12-tedenski program okrevanja The Limit vreden ogleda (seveda z dovoljenjem zdravnika).
