Čeprav ste pred odhodom v pisarno spali osem (okej, deset) ur in popili dvojni latte, se v trenutku, ko se usedete za mizo, nenadoma počutite izčrpani. Kaj se je zgodilo?
Izkazalo se je, da če ste telesno spočiti, to še ne pomeni, da je tudi vaš um poln energije in pripravljen na dan. Tu sta na pomoč priskočila Marianne Aerni in Dev Aujla. Aerni, soustanoviteljica podjetja Wild NYC, ki ustvarja seanse za učenje in rast, in Aujla, avtor knjige 50 Ways to Get a Job (50 načinov, kako dobiti službo) in izvršni direktor podjetja Catalog, ki se ukvarja z zaposlovanjem in pospeševanjem, vodita delavnice, ki ljudem pomagajo pridobiti duševno energijo in izkoristiti njihov pravi potencial v wellness in coaching studiu Reset v New Yorku.
V tem članku duo pojasnjuje inovativne načine za duševno - in motivacijsko - spodbudo.
Katere so vaše najboljše tehnike, s katerimi ljudem pomagate najti več energije, ustvarjalnosti in zadovoljstva v življenju?
Aujla: S tem se rad ukvarjam z ljudmi, da sprostijo mentalni prostor, kar jim omogoči, da vnesejo več energije v preostali del življenja. Obožujem eno preprosto vajo. Naredim seznam tako imenovanih toleranc - tistih majhnih stvari, ki so nadležne, vendar jih nikoli ne spremeniš. Na primer, ko zmanjka papirnatih brisač, ne da bi jih imeli pri roki več. Ali pa škripajoča vrata v spalnici. Ali lepljiva zadrga na vaših najljubših kavbojkah. Naštejte jih in si določite dan, ko jih boste odpravili. Kupite tono papirnatih brisač, namažite vrata, popravite zadrgo.
Sliši se neumno, vendar to močno razbremeni vaše misli in sprosti vso miselno energijo, za katero niste vedeli, da vam manjka. To je ena od tistih stvari, ki jih naredim trikrat na leto. (
To mi je zelo všeč. Se lahko znebimo še kakšnih drugih zahrbtnih mentalnih izčrpavanj?
Aujla: Zaveze so zelo pomembne. Drug predlog, ki ga dam ljudem, je, da si za tri dni zapišejo vsako obveznost, ki jo dajo sebi ali nekomu drugemu. Pri tem ne gre za to, da bi spremljali svoj urnik. Gre za to, da opazite, kako se zavezujete, ne da bi se tega sploh zavedali. Pravkar ste se srečali z nekom in brez premisleka rečete: "Kmalu se spet dobimo" ali "Pošljem ti tisto knjigo, o kateri sem govoril. " Obveznosti zasedajo mentalni prostor. Vodenje dnevnika vas spodbuja, da ste bolj preudarni pri svojih besedah in dejanjih.
Še en preprost način za povečanje energije ali motivacije je, da naredite seznam vsega, kar se želite naučiti. Nanj lahko zapišete naključna vprašanja, ki se vam porajajo čez dan in na katera lahko odgovorite s hitrim iskanjem v Googlu: Zakaj vidite miraže? - pa tudi stvari, za katere se bo treba bolj potruditi, kot je na primer nova poklicna spretnost. Seznam vam lahko razkrije interese, ki jih lahko raziskujete, vas spodbudi k oblikovanju stranskega dela ali vam pomaga najti nov smisel v trenutni službi.
Kaj pa ti, Marianne? Katera je ena od vaj, ki ti najbolj pomaga pri delu z ljudmi?
Aerni: Ena od stvari, ki jih pogosto omenjam, so povratne informacije. Ta je zelo koristna na osebnem in poklicnem področju, vendar pogosto dolgo čakamo, da jo dobimo. Na delovnem mestu imate morda le eno ali dve oceni uspešnosti na leto - in zdi se, da je to velika bolečina. Ljudi učim, naj redno prosijo za povratno informacijo in naj jo zahtevajo v tem okviru dveh vprašanj: " Ali menite, da bi lahko pri tem kaj naredil drugače? Ali menite, da sem nekaj naredil dobro? " To spodbuja ljudi, da dajejo bolj objektivne in manj mnenjske povratne informacije, kar je na koncu bolj koristno.
Imate kakšne nasvete za ohranjanje energije čez dan?
Aerni: Sem velika ljubiteljica prekinitev. Kadilci pogosto hodijo ven na odmor. Če ne kadite, to še ne pomeni, da si ne smete vzeti odmora. Pojdite ven, na sprehod, na kavo. To je zelo spodbudno. (
Aujla: Uporabljam aplikacijo iNaturalist. Fotografirate katero koli rastlino ali žival in jo pošljete v aplikacijo, kjer jo lahko velika skupnost naravoslovcev prepozna in se o njej pogovarja. Všeč mi je. Daje mi razlog, da grem ven, in me vključi v okolico, kar je psihično odlično. (Ta hrana vam bo dala energijo, ki jo potrebujete za preživljanje dneva.)
