Ronda Rousey kot vsaka profesionalna športnica svoj šport vidi kot življenjsko delo - in v tem je prekleto dobra. (Rousey je postala prva Američanka, ki je leta 2008 na olimpijskih igrah v Pekingu osvojila bronasto medaljo v judu. Nato se je hitro povzpela na vrh bantamske kategorije v svetu MMA in UFC ter zmagala v 18 zaporednih dvobojih, preden je novembra 2015 doživela svoj prvi in edini poraz proti Holly Holm.
Po tem je Rousey postala temna - njen vzpon kot neporažena prvakinja se je ustavil tako hitro kot udarec z glavo, ki jo je izločil v drugi rundi boja proti Holmovi. Zaradi nešportnega vedenja in izginotja po porazu je prejela nekaj kritik, vendar javnost ni pozabila na Rousey - predsednik UFC Dana White jo še vedno šteje za "največjo in najbolj hudo borko na svetu". Kot obraz Reebokove kampanje #PerfectNever, ki govori o odrešitvi in boju za izboljšanje vsak dan, je v popolnem vzponu. Rousey se sicer ne trudi biti popolna, si pa prizadeva, da bi dobila nazaj svoj naslov.
Rousey se bo 30. decembra v Las Vegasu pomerila z Amando Nunes, da bi v svojem prvem dvoboju po uničujočem porazu z Holmovo ponovno osvojila naslov prvakinje UFC v bantamski kategoriji. Če bi zastraševanje zmagovalo v tekmah, bi ga Rouseyjeva obvladala - njen Instagram je poln objav #FearTheReturn, ob katerih vas bo zagotovo spreletel strah po hrbtenici.
Ni treba posebej poudarjati, da je za verjetno največji dvoboj v svoji karieri trenirala bolj kot kdaj koli prej, toda kako težko je to? Želeli smo izvedeti, kaj je potrebno, da postaneš najboljša borka v tem poslu, zato smo se dobili z njenim trenerjem Edmondom Tarverdyanom iz Glendale Fighting Cluba v Kaliforniji in ga vprašali, kako je Rousey spravil v "najboljšo formo njenega življenja".
Rousey's Training Routine
Pred dvobojem se Ronda udeleži dvomesečnega vadbenega tabora z Edmondom, kjer je vse, od treningov, prehrane do dni počitka, prilagojeno optimalni zmogljivosti.
Ob ponedeljkih, sredah in petkih: Rousey začne dan z dvema ali tremi urami sparinga z nasprotnikom (ki mora nositi zaščitno opremo, vključno z opremo za glavo, ne le zaradi zaščite sebe, temveč tudi zaradi zaščite Rondinih rok pred poškodbami). Ja, tako močno udarja.) Na začetku tabora začnejo trenirati s tremi rundami, nato pa pridejo do šestih rund (ena več kot v dejanskem boju). Tako Tarverdyan ne dvomi, da imajo njegovi športniki dovolj vzdržljivosti, da bodo zmogli pet rund pravega dvoboja. Nato se ponovno poslabšajo, trenirajo za krajše runde ter poudarjajo eksplozivnost in hitrost. Zvečer se Rousey vrne v telovadnico, kjer še nekaj ur dela z rokavicami (za izpopolnjevanje obrambnih gibov in vaj) ali v bazen na plavalni trening.
Ob torkih, četrtkih in sobotah: Rousey začne dan z judom, grapplingom, delom z boksarsko vrečo, rokoborbo in udarci, nato pa se loti še ene kardio vadbe, kot je vadba po stopnicah na univerzi UCLA ali tek. Bližje k dvoboju ga zamenja za skakalnico, da bi razbremenila noge ter ostala eksplozivna in hitra na nogah. Ob sobotah dobi dodatno spodbudo: Taverdyan pravi, da ji pred dnevom počitka najraje privošči še posebej naporno telesno vadbo, kot so dolgi teki ali gorski teki.
Nedelje: Nedelje so namenjene skrbi zase, zlasti v svetu športnikov. Rousey redno preživlja nedelje v ledeni kopeli, na fizioterapiji in pri kiropraktiku.
Dieta Ronde Rousey
Če je vaše telo edino orodje, ki ga potrebujete za svoje delo, je zelo pomembno, da zanj skrbite od znotraj navzven. Taverdyan pravi, da je Rouseyova opravila krvne teste in teste las, da bi ugotovila, katera hrana je za njeno telo najboljša in katera najslabša, nato pa je na pomoč priskočil Mike Dolce - tako imenovani "zavetnik zmanjševanja telesne teže" in trener vseh zvezdnic MMA za uravnavanje telesne teže.
Zajtrk: Rouseyjeva najraje zajtrkuje skledo iz čija s sadjem in kavo. Po vadbi pije kokosovo vodo z robidami.
Kosilo: Za malico si privošči oreščke, mandljevo maslo, jabolko ali beljakovinski napitek.
Večerja: Taverdyan večer pred sparingom ali izjemno napornim treningom Rousey pripravi ogljikove hidrate, da ji energija zadostuje za vse runde. Sicer pa se prehranjuje zelo zdravo in uravnoteženo, vendar Taverdyan pravi, da ji ni bilo treba biti tako stroga pri prehrani, saj je težo (145 kg) dosegla že nekaj mesecev pred dvobojem.
Rousey's Mental Training
Ko je na sporedu maščevanje, je pred spopadom veliko psihičnega in čustvenega pritiska. Zato se je Rouseyova, čeprav se je o dvoboju malo razpisala, pred dvobojem z Nunes veliko bolj posvečala treningu in manj medijem. "Mediji se ti maščujejo," pravi Taverdyan, "ona pa je vedno govorila, da je najpomembnejša zmaga v dvoboju, zato se zdaj osredotoča na to." (Ena izjema: njen neverjeten nastop v oddaji Saturday Night Live.)
Toda ko gre za psihični trening, Taverdyana ne skrbi, da bi Rouseyjeva podlegla psihičnemu pritisku. "Ronda ima veliko izkušenj," pravi Taverdyan. "Je dvakratna olimpijska prvakinja. Psihično je vedno pripravljena, saj so izkušnje zelo pomemben dejavnik pri tekmovanju;
Pravi, da gledajo posnetke njenih nasprotnikov in se pripravljajo na vse možne situacije. Poleg tega je pripeljal najboljše sparing partnerje na svetu, kot je olimpijska boksarka Mikaela Mayer, tako da Rousey ve, kako se spopasti z izzivi v telovadnici, in se počuti popolnoma pripravljeno na vse, kar ji pride na pot med dvobojem. Največje orožje pa je samozavest.
"Vedno je dobro, da se športniki spomnijo, da so najboljši na svetu, in če ne misliš, da si najboljši na svetu, potem mislim, da ne spadaš v ta posel." Na srečo ima Rousey to v krvi. Poglejmo, ali bo to še enkrat dokazala v ringu v Las Vegasu.
