Tudi če ste pred kratkim oblikovali popolno tedensko rutino fitnesa, ki vam ustreza, ali pa ste v domačo telovadnico pravkar dodali nov, bleščeč kos opreme, je nekaj gotovo: nič ne more tako uničiti rutine vadbe - in vaše motivacije - kot potovanje. Ko je Callie Gullickson, inštruktorica Peloton Strength and Bike Bootcamp, na počitnicah v Italiji ali pa se vrača na Florido k družini, se drži enega zlatega pravila, da ostane aktivna.
"Edina stvar, ki jo upoštevam pri svojih urah [in pri svojih treningih], je: 'Delo jemljemo resno, vendar ne sebe,'" pojasnjuje. "Na svojih treningih se rada zabavam. Z zabavo ohranjam motivacijo [na poti], med potovanjem pa vam ni treba opraviti najtežjega treninga."
Namesto tega nekdanja plesalka in ljubiteljica trgovin Trader Joe's izbira vadbo na podlagi enega preprostega merila: Kaj se sliši kot najbolj zabaven način gibanja? "Morda je to bolj glasbena zvrst ali pa poskušaš novo vadbo - mislim, da je to vedno zabavno," pravi. "Poučujem plesno kardio vadbo, in če ste si rekli: 'Moram se samo premikati. Ne zanima me, kako sem zdaj videti - samo malo se moram pokoriti,' so to razredi, ki jih lahko obiskujete. Ne zdi se mi, da je to vadba." (Želite tudi sami preizkusiti plesno kardio vadbo? Oglejte si Shapeove najljubše spletne plesne tečaje.)
Na potovanjih na počitnice ali med počitnicami se je Gullicksonova naučila, kako uravnotežiti gibanje in sprostitev. Pravi, da je ključnega pomena, da si zapomni povišano telesno napetost, ki jo občuti po končani vadbi. "Na dopustu mi ni treba telovaditi," poudarja. "Vem pa, kako dobro se počutim po gibanju, in potrebujem nekaj, da se dan začne dobro."
Tistim, ki se vračajo na redna službena potovanja, potem ko so si v času pandemije vzeli dopust, Gullickson predlaga, da na vadbo gledajo kot na način za izboljšanje ravni energije in razpoloženja pred morebitnim dolgim in hektičnim dnem.
"Če potujete zaradi službe, na vadbo ne gledam toliko kot na vadbo, ampak bolj kot na spreminjanje energije," pove. "Če imate dobro energijo, ste magnet za vse stvari, ki vam pridejo na pot. Če imate pomemben sestanek, vas bo ta vadba pripravila na najboljšo miselnost in najboljšo energijo, tako da boste vedeli, da ste samozavestni in da ste dali vse od sebe, ne glede na to, kaj se bo zgodilo."
Gullicksonova se na potovanjih zanaša še na en potovalni kramp, s katerim se premika na poti? Prigrizki za vadbo - vendar ne iz trgovine Trader Joe's. "Včasih je moj največji izgovor na potovanjih ta, da bom zelo zaposlena in ne bom imela časa za vadbo, čeprav ga v resnici imam," poudarja. "Zato začnem s kratko vadbo. V aplikaciji [Peloton] ali Bike je veliko vadb, ki trajajo 10 minut. Običajno potem rečem: 'Lahko naredim še malo več. Ostala bom še za eno 10-minutno vadbo."
Dobra novica je tudi za tiste, ki se pripravljajo na naporno sezono potovanj in se sprašujejo, kako najbolje izkoristiti vadbo. Peloton in Hilton sta napovedala prvo partnerstvo v panogi. Do konca leta bo v skoraj vseh 5400 hotelih z blagovno znamko Hilton v ZDA (vključno s Hampton by Hilton, Double Tree ali Waldorf Astoria) v vsakem fitnes centru vsaj eno kolo Peloton. Poleg tega bodo imeli člani programa Hilton Honors od danes do 1. januarja 2023 na voljo 90-dnevni brezplačni preizkus aplikacije Peloton. S tem partnerstvom bo Peloton svoje nove in sedanje člane lahko pričakal tam, kjer so - na poti, doma ali v telovadnici.
Za nekatere je potovanje v nov kraj in koriščenje te ugodnosti morda tista potešitev, ki jo potrebuje njihova zastarela fitnes rutina. "Doma je lažje obtičati v rutini," poudarja Gullickson. "Na potovanju je lepo tvegati in preizkusiti vse različne ure, ki jih ponuja [Peloton] v aplikaciji in na kolesu."
Poleg gibanja se Gullicksonova zanaša na dovolj spanja, pisanje dnevnika in dobro hidracijo, da se počuti najbolje, ko ni doma. Gullicksonova navdušeno ocenjuje zlasti meditacije za spanje v aplikaciji Peloton. "Obožujem petminutno jutranjo meditacijo ali pa tako zlahka zaspim ob meditacijah za spanje - tako neverjetne so," pravi. "Sredi noči se zbudiš in si rečeš: 'Čakaj, kaj se je zgodilo? Ali je moj telefon še vedno prižgan?"
Čeprav je Gullicksonova našla način, kako uskladiti gibanje in počitek, ki ji ustreza, je pomembno, da upoštevate potrebe svojega telesa med potovanjem. In če to po naključju vključuje 10 ur spanja v prijetni, tihi hotelski sobi, je to vaša naloga.
