To je najlepši čas v letu: Lahko gledate Love Actually, pijete kuhano vino ob ognju in seveda poslušate praznično glasbo.
Medtem ko je prva dva najbolje prihraniti za sprostitev po vadbi, je tek odličen čas za poslušanje prazničnih melodij. Pretekle raziskave so pokazale, da lahko pesmi s hitrejšimi tempi in motivacijskimi besedili izboljšajo tekaško zmogljivost, saj povečajo hitrost - in praznična glasba ni izjema.
"Če pripravljate seznam predvajanja za praznično vadbo, veljajo enaka pravila kot za običajen seznam predvajanja," pravi Shanon Cook, strokovnjak za trende pri Spotifyju. "Seznam mora biti optimističen in opirati se mora na pesmi z besednimi afirmacijami, ki vas pozitivno naravnajo." Elvisova "Blue Christmas"? Preskoči. Mariah Carey "All I Want For Christmas"? Vsekakor!
Cookovo smo prosili, naj sestavi tekaški seznam predvajanja, ki vam bo pomagal doseči vrhunec in se počutiti polne sezonskega veselja. Priporoča ogrevanje s skladbo Christine Aguilere "Christmas Time", ki ima nekoliko nižje število udarcev na minuto (BPM), in ohlajanje s skladbo Sufjana Stevensa "Joy To The World", akustično skladbo s počasnejšim tempom.
Niste tekač? Poskusite prenesti enega od drugih Cookovih najboljših izbir za studijski razred po lastni izbiri:
Kardio ples: "Sleigh Ride", Pentatonix
"Zaradi močnega ritmičnega utripa in povprečnega bpm 115 je ta pesem idealna za kardio plesno vadbo," pravi Cook.
Joga: "Silver Bells", Ona in on
"Ta skladba s samo kitaro in vokalom je tako mehka in nežna, da ne bo odvrnila vaše pozornosti," pravi Cook.
HIIT: "Must Be Santa", LeAnn Rimes
"Ta skladba je izjemno hitra, s povprečno hitrostjo 155 udarcev na minuto, in polna veselja, zato je odlična motivacija med intenzivno vadbo."
