Če ste se kdaj spraševali, kako kratka vadba je prekratka, nova študija, objavljena v reviji PloS One, kaže, da deset minut vadbe - vključno z eno minuto intenzivne vadbe - zagotavlja skoraj enake koristi za srce in ožilje kot 45 minut zmerne vadbe. Pustite, da se to za trenutek usidra. To je deset minut v primerjavi s 45 minutami. (
Raziskovalci z univerze McMaster v Hamiltonu v Ontariu so v študiji 12 tednov preučevali tri različne skupine moških (kasneje nameravajo preučiti tudi ženske): ljudi, ki niso telovadili, ljudi, ki so trikrat na teden 45 minut kolesarili na stacionarnem kolesu, in ljudi, ki so trikrat na teden kolesarili 10 minut, pri čemer je bila ena od teh minut povsem na prostem. Upoštevajte, da so bili vsi moški ob naboru za sodelovanje enako slabe telesne pripravljenosti, tako da so vsi začeli z enako ravnjo telesne pripravljenosti. (Psst...Ste že preizkusili to vadbo HIIT z lastno težo?)
Rezultati so precej neverjetni. Raziskovalci so ugotovili, da lahko samo 60 sekund naporne vadbe izboljša srčno-žilno zmogljivost enako uspešno kot 45 minut zmerne vadbe.
Kako se to odraža v resničnem svetu? Precej odlično, po pravici povedano. Za navadne smrtnike in
