Bila sem na robu popolnega zloma.
Z mokrimi očmi sem strmel v srebrno šesterokotno palico (šesterokotna palica, ki stoji na sredini, imenovana tudi trap bar) pri nogah, obremenjeno s 125 kilogrami.
To je bilo nekaj, kar sem že večkrat dvignil. Brez dvoma sem pred tem dvignil tudi težje uteži. Toda ta četrtek mi ni šlo. V prsih sem se počutila napeto. Zaprl sem oči in globoko vdihnil. Po licu mi je stekla solza. Zdelo se mi je, da je zadnji mesec doslednega programiranja padel v vodo.
Težko se ustavite za malo, čeprav pomembnih, informacij o ozadju: Sem fitnes novinarka, kar pomeni, da se ne samo preživljam s pisanjem in urejanjem vsebin, povezanih s fitnesom, ampak tudi nenehno preizkušam najnovejše, najboljše in najosnovnejše vadbe. Od HIIT do vroče joge, barre do pilatesa - ocenjujem, da običajno vadim devetkrat na teden in to počnem že približno štiri leta. Nekatere dni je to jutranji tek, ki mu zvečer sledi ura vroče joge. Spet drugič je to Barre3, kjer na hitro nadoknadim delovne stike, nato pa si opoldne vzamem odmor in naredim nekaj kilometrov za maratonski trening. Mimogrede, sem sedemkratni maratonec. V teku sem dobra. Večino časa se počutim prijetno in lahkotno. Večinoma je to moj izbrani način za odpravljanje stresa in dekompresijo.
Do zdaj sem se držal več načrtov za treninge, kot jih lahko preštejem na prste na rokah in nogah. Toda do 1. januarja 2019 nisem nikoli, ampak res nikoli sledil nobenemu strukturiranemu načrtu treninga za moč.
Po maratonu v New Yorku novembra lani sem vedel, da se moram umakniti od teka po pločniku, čeprav le začasno. V treh mesecih pred tekmo sem imel nekaj poškodb, ki se niso zares dobro zacelile, moj fizioterapevt pa je poudaril, da si moram vzeti čas, da okrepim in izboljšam svoje telo. Zato sem zaprosil za pomoč Lacee Lazoff, trenerko in strokovnjakinjo za kettlebell pri Performix House v New Yorku.
Opravila sva enourno posvetovanje, med katerim sem tej pint-size powerhouse (resno, samo poglej njen Instagram) povedala, da se počutim, kot da sem v precej dobri formi, čeprav bi rada izgubila nekaj kilogramov. Opravila sva vse tipične ocene gibalnih vzorcev, kot je pregled obsega gibanja pri čepenju. Pogovarjala sva se o moji zgodovini CrossFita pred leti in o moji naklonjenosti teku. Ta prvi dan me je pripravila na vadbo s kettlebellom, ki je vključevala bolgarske deljene počepe. Spomnim se, da sem po drugem krogu pomislil, da morda vendarle nisem tako močan.
Lazoff je skupaj z mano pripravil načrt, ki mi je omogočal, da sem še vedno vključeval malo teka in vadbo na delovnih sestankih. Tri dni na teden sem treniral moč (in samo moč). Sicer pa bi bila to mešanica dejavnosti, ki me ohranjajo pri zdravi pameti, na primer tek na moj najljubši tečaj vroče joge ali srečanje s prijateljico na boksu. Cilj: 31 dni bi bolje spoznaval svoje telo, delal na čudnih gibalnih vzorcih, ki smo jih odkrili med začetnimi testi, in pri tem postal močnejši.
Po tridesetih dneh sem se veliko naučil.
1. Nisem tako fit, kot sem mislil.
Če zadnja štiri leta treniram kot nora, to še ne pomeni, da sem v igri za naslednjo najbolj fit žensko na Zemlji po izboru CrossFita. Trening za treningom sem se počutila ponižno zaradi novih gibalnih vzorcev in izzivov z utežmi. Trening za treningom sem se počutila popolnoma izčrpana po približno 50 minutah dela, zaradi katerega sem se spet počutila kot začetnica.
2. V redu je, če niste odlični v vsem.
Ta občutek novinca je bilo težko ceniti. Dejstvo je: začetnik si lahko le enkrat. V tem času imaš priložnost (ključna beseda: priložnost), da se naučiš veliko o veščini in sebi. Pri vsem tem se zavedam, da je lahko pogledati mimo dni, ko sem bil popoln začetnik; dni, ko sem tekel (to je milosten izraz) pol milje v 14 minutah. Spomnim se, kako mi to ni bilo všeč. Spomnim se tistih znoja polnih bombažnih nogavic Target, ki sem jih od takrat zamenjala za bolj zmogljive gamaše Lululemon. Spomnim se, da sem mislila, da nikoli ne bom mogla preteči petkilometrskega teka, nato pa sem ga nekaj mesecev pozneje črtala s seznama. Potem polmaraton. Potem še več.
3. Samostojno usposabljanje je zastrašujoče.
Vendar pa je biti začetnik še posebej težko, če se nečesa lotevaš večinoma sam. Počutila sem se zelo, zelo osamljeno, ko sem sama izvajala krog za krogom tega načrta usposabljanja. Ko je nekdo drug uporabljal komplet čink, ki sem si ga želel, ali ko na stojalu nisem našel pravega kettlebella, sem se zlahka izgovarjal in odšel, vendar sem se vedno znova spomnil, zakaj sem začel. Da bi postal boljši. Da bi ostal na pravi poti, sem se po sejah, ki sem jih opravil sam, oglasil pri Lazoffu in pripravil celotno poročilo. Tako sem bil odgovoren in nisem odnehal.
4. Napredek je uspeh.
Enaintrideset dni pozneje lahko nedvomno rečem, da sem z načrtom moči dosegel svoje prvotne cilje. Stopnja nadležnosti zaradi preteklih poškodb - šibke stegenske mišice in nekaterih občutljivih živcev v stopalih - se vsekakor izboljšuje. Gibi, ki so me v prvem tednu popolnoma izčrpavali, so se mi v četrtem tednu zdeli bolj izvedljivi.
5. Nič, kar je vredno, ni lahko.
Potem ko sem se s prijateljico v heksibaru malce razblinila, sem se skoraj na avtopilota odpravila po stopnicah na tekalno stezo. Prižgala sem svojo vedno spreminjajočo se seznam predvajanja "Run Your Mind" in na hitro pretekla dva kilometra. Prelita z znojem sem stopila s tekaške steze, izdihnila in se spomnila, zakaj sploh telovadim: ker me to osrečuje. Tako kot vse v življenju me bo trdo delo naredilo boljšo. Morda bom nekega dne ob metanju kettlebellov naokoli občutila enako toplino kot ob sobotnem jutranjem desetkilometrskem teku. Medtem pa je čas, da se še naprej udobno počutim neudobno in da si zamislim naslednjo fazo načrta treninga.
