Rakovina prsníka je najčastejším typom rakoviny u žien v USA a viac ako 100 000 žien v USA každoročne podstúpi nejakú formu mastektómie na chirurgickú liečbu rakoviny prsníka. Ak vy alebo niekto, koho poznáte, patríte medzi tieto ženy, možno premýšľate o ceste k zotaveniu po mastektómii a o tom, ako môže byť cvičenie súčasťou tohto plánu. (Prečítajte si viac: 11 príznakov rakoviny prsníka, o ktorých by mal vedieť každý)
Beth Nicelyová, trénerka celebrít ako Jennifer Garnerová a Nicole Kidmanová, sa spojila s fyzioterapeutkou Dani Lunovou, D.P.T., aby na svojej fitnes platforme The Limit vytvorila sériu cvičení pre ľudí, ktorí sa zotavujú po mastektómii. Dvanásťtýždňový program je teraz bezplatne k dispozícii online pre každého, kto ho chce vyskúšať.
Podľa Americkej onkologickej spoločnosti je mastektómia operácia rakoviny prsníka, pri ktorej sa odstráni prsník. Čas rekonvalescencie sa líši v závislosti od presných vykonaných zákrokov a od toho, či bol prsník alebo prsníky rekonštruované. U niektorých pacientok môže návrat k bežným aktivitám trvať len štyri týždne, u iných môže trvať mesiace, kým dosiahnu plnú schopnosť aktivity. Program Limit je podľa Nicelyho vhodný pre pacientky počas celej rekonvalescencie po operácii mastektómie a iných operáciách prsníkov, ako je napríklad lumpektómia.
Nicely, ktorý je osobným trénerom s certifikátom NASM, špecialistom na nápravné cvičenia a certifikovaným trénerom pre
Nicely a Luna sa preto rozhodli poskytnúť lepší zdroj informácií. "Chceli sme, aby bol prístupný pre každého," hovorí Nicely s tým, že program bude v dohľadnej budúcnosti dostupný na webovej stránke The Limit's. Používatelia môžu zadať kód "SURVIVOR" a získať bezplatný prístup k seriálu počas 12 týždňov.
Kurz je určený pre pacientov, ktorí ho môžu začať medzi tretím a siedmym dňom po operácii, a je určený pre všetky úrovne - bez ohľadu na osobnú úroveň kondície pred operáciou. Počas 12 týždňov sa každé sedenie zameriava na cvičenia, ktoré pomáhajú zvýšiť prietok krvi, zlepšiť rozsah pohybu, obnoviť pohyblivosť a posilniť telo. Na videách sú štyri ženy, ktoré prežili rakovinu prsníka a všetky podstúpili mastektómiu, a cvičia spolu s Nicely.
Tréningy sú pomerne jemné a postupujú smerom k plnej 30-minútovej hodine a k držaniu dosky, hovorí Nicely. Program berie do úvahy aj veľké rozdiely v skúsenostiach s operáciami a zohľadňuje rôzne rekonštrukčné prvky, pooperačné drény, umiestnenie implantátov a ďalšie faktory.
"Akékoľvek cvičenie po rakovine môže byť užitočné," hovorí pre Shape doktorka Tara Sanftová, docentka medicíny (lekárskej onkológie) v Yale Cancer Center, ktorá vedie výskum vplyvu cvičenia na liečbu rakoviny a jej výsledky. "Môže pomôcť pri zotavovaní po operácii a môže pomôcť pri vedľajších účinkoch operácie." Cvičenie môže pomôcť s kvalitou spánku, úzkosťou a hladinou energie, vysvetľuje.
S tým súhlasia aj ďalší odborníci. "V skutočnosti je veľmi dôležité, aby ste mohli cvičiť po mastektómii, pokiaľ tieto cviky [a] strečingy predpíše niekto, kto má skúsenosti s prácou s osobami po mastektómii," hovorí Scott Capozza, P.T., M.S.P.T., certifikovaný špecialista na onkologickú fyzioterapiu, ktorý pracuje pre nemocnicu Yale New Haven Hospital a Smilow Cancer Hospital. "Nechcete robiť príliš veľa príliš skoro, ale nechcete byť ani úplne znehybnení," dodáva.
Podobne ako mnohé iné zákroky, aj operácie prsníkov sa líšia, a preto sa líši aj dĺžka rekonvalescencie. "Ak niekto podstúpi lumpektómiu [operáciu zachovávajúcu prsník], bude sa môcť vrátiť k činnosti rýchlejšie," hovorí Capozza. "Ak však niekto podstúpi obojstrannú mastektómiu s rekonštrukciou pomocou DIEP laloku, bude mu liečenie trvať dlhšie."
V prvom rade je dôležité začať cvičiť bezpečným spôsobom, hovorí doktorka Sanftová a zdôrazňuje, že pacienti by sa pri zvažovaní krokov počas rekonvalescencie mali poradiť so svojím ošetrujúcim tímom a chirurgom. "Myslím, že najlepšie by bolo upozorniť na to [cvičebný program] svoj ošetrujúci tím a povedať: 'Rozmýšľala som o tom a chcela som sa uistiť, že s tým tím súhlasí,'" radí.
Capozza a Nicelyová sa k tomuto názoru pripájajú. "Pred fyzickou aktivitou sa uistite, že máte povolenie od svojho lekára," uvádza Nicelyová v správe o svojom programe.
Ak vy alebo niekto, koho poznáte, hľadáte cvičebný plán po mastektómii, možno sa oplatí vyskúšať 12-týždňový zotavovací program The Limit (samozrejme, so súhlasom lekára).
