Ak ste sa niekedy zamýšľali nad tým, ako krátky tréning je príliš krátky, nová štúdia uverejnená v časopise PloS One ukázala, že desať minút cvičenia - vrátane jednej minúty intenzívneho cvičenia - prináša takmer rovnaké kardiovaskulárne výhody ako 45 minút stredne intenzívneho cvičenia. Nechajte to na chvíľu doznieť. To je desať minút oproti 45 minútam. (
V rámci štúdie výskumníci z McMasterovej univerzity v Hamiltone v Ontáriu skúmali počas 12 týždňov tri rôzne skupiny mužov (neskôr plánujú skúmať aj dámy): ľudí, ktorí necvičili; ľudí, ktorí trikrát týždenne 45 minút jazdili na stacionárnom bicykli; a ľudí, ktorí trikrát týždenne absolvovali 10-minútové cyklistické prestávky, pričom jedna z týchto minút bola celá vonku. Nezabúdajte, že všetci muži boli pri nábore do štúdie rovnako bez kondície, takže všetci začínali na rovnakej úrovni kondície. (Psst...už ste vyskúšali tento HIIT tréning s telesnou váhou?)
Výsledky sú dosť neuveriteľné. Výskumníci zistili, že len 60 sekúnd intenzívnej námahy môže byť rovnako úspešných pri zlepšovaní kardiovaskulárnej kondície ako 45 minút mierneho cvičenia.
Ako sa to prejavuje v reálnom svete? Celkom úžasne, TBH. Pre obyčajných smrteľníkov a
