Aj keď ste nedávno navrhli dokonalý týždenný tréningový program, ktorý vám vyhovuje, alebo ste práve pridali do svojej domácej posilňovne nové nablýskané zariadenie, jedno je isté: nič nedokáže vykoľajiť tréningovú rutinu - a vašu motiváciu - tak ako cestovanie. A keď je inštruktorka Peloton Strength and Bike Bootcamp Callie Gullicksonová na dovolenke v Taliansku alebo sa vracia na Floridu za rodinou, dodržiava jedno zlaté pravidlo, aby zostala aktívna.
"Jediná vec, ktorou sa riadim na svojich hodinách [a pri vlastných tréningoch], je: 'Prácu berieme vážne, ale nie seba, '" vysvetľuje. "Na tréningoch sa rada zabávam. Zábava je spôsob, ako si udržujem motiváciu [na cestách], a počas cestovania nemusíte robiť najťažšie tréningy."
Namiesto toho si bývalá tanečnica a milovníčka potravín Trader Joe's vyberá tréningy na základe jedného jednoduchého kritéria: Čo znie ako najzábavnejší spôsob pohybu? "Možno je to hodina skôr hudobného žánru alebo skúšate nové cvičenie - myslím, že to je vždy zábavné," hovorí. "Učím tanečné kardio, a ak si hovoríte: 'Potrebujem sa len hýbať. Je mi jedno, ako práve teraz vyzerám - potrebujem sa len trochu pokoriť,' sú to hodiny, na ktoré sa oplatí ísť. Vôbec to nevyzerá ako cvičenie." (Chcete vyskúšať tanečné kardio na vlastnej koži? Pozrite si obľúbené online tanečné kurzy časopisu Shape.)
Keď Gullickson cestuje na dovolenku alebo cez prázdniny, naučil sa jemnému umeniu vyvážiť pohyb s relaxáciou. Kľúčom k úspechu je podľa nej nezabudnúť na potréningové opojenie, ktoré pociťuje po skončení cvičenia. "Nemusím cvičiť [na dovolenke]," zdôrazňuje. "Ale viem, ako dobre sa cítim po pohybe, a jednoducho potrebujem niečo, čo mi pomôže správne začať deň."
Tým, ktorí sa vracajú na pravidelné pracovné cesty po voľne počas pandémie, Gullickson odporúča, aby sa na tréning pozerali ako na spôsob, ako si zlepšiť hladinu energie a náladu pred potenciálne dlhým a hektickým dňom.
"Ak cestujete za prácou, pozerám sa na cvičenie menej ako na tréning a viac ako na zmenu energie," zdieľa. "Ak máte dobrú energiu, ste magnetom pre všetky veci, ktoré vám prídu do cesty. Ak máte dôležitú schôdzku, tréning vás nastaví na to najlepšie myslenie a najlepšiu energiu, takže nech sa stane čokoľvek, viete, že sa cítite sebaisto a akoby ste do toho dali všetko."
Ďalší cestovateľský hack, na ktorý sa Gullickson spolieha, aby sa na cestách hýbal? Cvičné občerstvenie - ale nie z obchodu Trader Joe's. "Niekedy sa na cestách najčastejšie vyhováram na to, že budem veľmi zaneprázdnená a nebudem mať čas [na cvičenie], hoci v skutočnosti ho mám," zdôrazňuje. "Takže začínam s krátkym tréningom. V aplikácii [Peloton] alebo Bike je toľko [tréningov], ktoré trvajú 10 minút. Zvyčajne si potom poviem: 'Môžem urobiť trochu viac. Zostanem na ďalší 10-minútový tréning."
Dobrá správa aj pre tých, ktorí sa pripravujú na náročnú cestovateľskú sezónu a rozmýšľajú, ako sa čo najlepšie prispôsobiť tréningom. Peloton a Hilton oznámili prvé partnerstvo v tomto odvetví. Do konca roka bude takmer vo všetkých 5 400 hoteloch značky Hilton v USA (vrátane Hampton by Hilton, Double Tree alebo Waldorf Astoria) v každom fitnescentre aspoň jeden bicykel Peloton. Okrem toho budú mať členovia Hilton Honors od dnešného dňa až do 1. januára 2023 prístup k bezplatnej 90-dňovej skúšobnej verzii aplikácie Peloton. Vďaka tomuto partnerstvu bude môcť Peloton vyjsť v ústrety svojim novým a súčasným členom tam, kde sa práve nachádzajú - či už na cestách, doma alebo v posilňovni.
Pre niektorých môže byť cestovanie na nové miesto a využitie tohto benefitu tým, čo potrebuje ich zabehnutá fitness rutina. "Doma je ľahšie uviaznuť v rutine," zdôrazňuje Gullickson. "Je príjemné vydať sa na cesty a vyskúšať všetky rôzne lekcie, ktoré [Peloton] ponúka v aplikácii a na bicykli."
Okrem pohybu sa Gullicksonová spolieha na dostatok spánku, písanie denníka a dobrú hydratáciu, aby sa cítila čo najlepšie, keď nie je doma. Gullicksonová si pochvaľuje najmä spánkové meditácie v aplikácii Peloton. "Milujem päťminútovú rannú meditáciu alebo pri spánkových meditáciách tak ľahko zaspávam - sú také neuveriteľné," hovorí. "Zobudíte sa uprostred noci a hovoríte si: 'Počkaj, čo sa stalo? Je môj telefón stále zapnutý?"
Hoci Gullicksonová našla spôsob, ako vyvážiť pohyb a odpočinok, ktorý jej vyhovuje, je dôležité rešpektovať potreby svojho tela počas cestovania. A ak to náhodou zahŕňa spánok 10 hodín v kuse v útulnej, tichej hotelovej izbe, urobte to.
