Je to najkrajšie obdobie roka: Môžete pozerať Love Actually v slučke, piť varené víno pri ohni a, samozrejme, počúvať sviatočnú hudbu.
Zatiaľ čo prvé dve spomenuté skladby je najlepšie si nechať na oddych po tréningu, beh je ideálny čas na pustenie si prázdninových melódií. Doterajšie výskumy ukázali, že piesne s rýchlejším tempom a motivačným textom môžu zvýšiť bežecký výkon tým, že zvýšia vašu rýchlosť - a sviatočná hudba nie je výnimkou.
"Ak si vytvárate prázdninový zoznam skladieb na cvičenie, platia preň rovnaké pravidlá ako pre bežný playlist," hovorí odborníčka na trendy v službe Spotify Shanon Cooková. "Musí byť optimistický a chcete sa spoliehať na skladby s textovými afirmáciami, ktoré vás pozitívne naladia." Elvis's "Blue Christmas"? Vynechať. Mariah Carey's "All I Want For Christmas"? Rozhodne!
Požiadali sme Cooka, aby zostavil bežecký playlist, ktorý vám pomôže dosiahnuť vrchol a cítiť sa plný sezónnej radosti. Odporúča zahriať sa skladbou "Christmas Time" od Christiny Aguilery, ktorá má o niečo nižší počet úderov za minútu (BPM), a schladiť sa akustickou skladbou "Joy To The World" od Sufjana Stevensa s pomalším tempom.
Nie ste bežec? Skúste si stiahnuť niektorý z ďalších Cookových najlepších tipov na štúdiovú hodinu podľa vlastného výberu:
Kardio tanec: "Sleigh Ride", Pentatonix
"Silný rytmický rytmus a priemerná rýchlosť 115 bpm robia túto skladbu ideálnou na kardio tanečný tréning," hovorí Cook.
Joga: "Silver Bells", Ona a on
"Táto skladba, ktorá obsahuje len gitaru a vokály, je taká jemná a nežná, že vás nebude rušiť od sústredenia," hovorí Cook.
HIIT: "Must Be Santa" od LeAnn Rimes
"Táto skladba je veľmi rýchla, v priemere 155 bpm, a je plná dobrej nálady, takže je skvelým motivátorom počas intenzívneho tréningu."
