Aj keď sa zameriavame na svoje zdravotné ciele, nie sme imúnni voči príležitostným happy hour s kolegami alebo oslave povýšenia pri šampanskom s našimi najlepšími priateľmi (a hej, červené víno môže skutočne pomôcť vašim fitness cieľom). Všetko je to o rovnováhe, však? Našťastie máme dobrú správu pre tých z nás, ktorí sa obávajú, že mierne pitie alkoholu môže poškodiť naše zdravie. Podľa štúdie uverejnenej v časopise British Journal of Sports Medicine môže pravidelné cvičenie niektoré z týchto škôd odstrániť.
Výskumníci z Univerzity v Sydney v Austrálii preskúmali údaje od viac ako 36 000 mužov a žien vo veku 40 rokov a viac za obdobie 10 rokov, konkrétne štatistiky o konzumácii alkoholu (niektorí ľudia nikdy nepili, niektorí pili s mierou a niektorí to preháňali), týždenné cvičebné plány (niektorí ľudia boli neaktívni, niektorí splnili odporúčané požiadavky a niektorí boli superhviezdy v posilňovni) a celkovú úmrtnosť všetkých.
Najprv zlé správy: Akákoľvek konzumácia alkoholu, dokonca aj v rámci oficiálnych odporúčaní, zvyšovala riziko predčasnej úmrtnosti, najmä na rakovinu. Ajaj. Ale je tu aj dobrá správa: Dokonca aj minimálna fyzická aktivita (čo je len 2,5 hodiny stredne intenzívneho až intenzívneho cvičenia týždenne) znížila celkové riziko a takmer úplne vylúčila riziko predčasného úmrtia na rakovinu.
Ešte lepšie? Podľa doktora Emmanuela Stamatakisa, hlavného autora štúdie, na type cvičenia nezáleží. (Takže sa riaďte svojím cvičením.) A cvičenie nemuselo byť šialene náročné. Veľa ľudí uviedlo aj ľahké aktivity, ako napríklad chôdzu, a nezdalo sa, že by superhviezdy z posilňovne získali nejaké extra kredity, pokiaľ ide o kompenzáciu rizika rakoviny spojeného s pitím alkoholu. Kľúčom k úspechu bola dôslednosť cvičenia - nie energickosť. Na zdravie! Odporúčame začať s 10 najlepšími cvičeniami pre ženy.
