Aj keď ste si pred odchodom do kancelárie dopriali osem (dobre, desať) hodín spánku a vypili dvojitú dávku latte, v momente, keď si sadnete za stôl, zrazu sa cítite vyčerpaní. Čo sa deje?
Ukázalo sa, že keď ste fyzicky oddýchnutí, neznamená to, že aj vaša myseľ je plná energie a pripravená na celý deň. Tu prichádzajú na rad Marianne Aerni a Dev Aujla. Aerni, spoluzakladateľka spoločnosti Wild NYC, ktorá vytvára vzdelávacie a rastové stretnutia, a Aujla, autor knihy 50 spôsobov, ako získať prácu, a výkonný riaditeľ spoločnosti Catalog, ktorá sa zaoberá náborom a facilitáciou, vedú workshopy, ktoré pomáhajú ľuďom získať duševnú energiu a využiť ich skutočný potenciál vo wellness a koučovacom štúdiu Reset v New Yorku.
V tomto článku duo vysvetľuje inovatívne spôsoby, ako si dodať duševnú - a motivačnú - silu.
Aké sú vaše najlepšie techniky, ktoré pomáhajú ľuďom nájsť viac energie, tvorivosti a spokojnosti v ich živote?
Aujla: Rád pracujem s ľuďmi na uvoľnení duševného priestoru, čo im následne umožní vniesť viac energie do zvyšku života. Mám rada jedno jednoduché cvičenie. Robím si zoznam toho, čo nazývam tolerancie - tie malé veci, ktoré sú nepríjemné, ale ktoré nikdy nezmeníte. Ako napríklad, že dochádzajú papierové utierky bez toho, aby ste mali po ruke ďalšie. Alebo vŕzgajúce dvere v spálni. Alebo lepkavý zips na vašich obľúbených džínsoch. Všetky ich spíšte a potom si vyhraďte deň na ich odstránenie. Kúpte tonu papierových utierok, premažte dvere, opravte zips.
Znie to hlúpo, ale to vás veľmi zaťaží a uvoľní všetku tú duševnú energiu, o ktorej ste ani netušili, že vám chýba. Je to jedna z tých vecí, ktoré robím trikrát do roka. (
To sa mi veľmi páči. Existujú nejaké ďalšie záludné mentálne vyčerpania, ktorých sa môžeme zbaviť?
Aujla: Záväzky sú veľkým problémom. Ďalším mojím odporúčaním je, aby ste si každý záväzok, ktorý si voči sebe alebo niekomu inému dáte, zaznamenali na tri dni. Nejde o to, aby ste sledovali svoj rozvrh. Ide o to, aby ste si všimli, ako si dávate záväzky bez toho, aby ste si to uvedomovali. Práve ste sa s niekým stretli a bez rozmýšľania poviete: " Čoskoro sa opäť stretneme " alebo " Pošlem ti tú knihu, o ktorej som hovoril. "Záväzky zaberajú duševný priestor. Vedenie denníka vás povzbudzuje k tomu, aby ste boli rozvážnejší vo svojich slovách a v tom, čo sa rozhodnete urobiť.
Ďalším jednoduchým spôsobom, ako zvýšiť energiu alebo motiváciu, je napísať si zoznam všetkého, čo sa chcete naučiť. Môžete si zapísať všetky náhodné otázky, ktoré vás počas dňa napadnú a na ktoré sa dá odpovedať rýchlym vyhľadávaním v Googli - Prečo vidíte zázraky? - ako aj veci, ktorých osvojenie si vyžiada viac úsilia, napríklad nové kariérne zručnosti. Zoznam môže odhaliť záujmy, ktoré môžete preskúmať, motivovať vás k budovaniu vedľajšej činnosti alebo vám pomôcť nájsť nový zmysel vo vašej súčasnej práci.
A čo ty, Marianne? Aké je jedno z najužitočnejších cvičení, ktoré rada robíš s ľuďmi?
Aerni: Jednou z vecí, ktoré často spomínam, je spätná väzba. Je veľmi užitočná z osobného aj profesionálneho hľadiska, ale často na ňu dlho čakáme. V práci môžete mať len jedno alebo dve hodnotenia výkonnosti ročne - a máte pocit, že je to veľká zraňujúca vec. Učím ľudí, aby o ňu pravidelne žiadali a aby ju žiadali v tomto rámci dvoch otázok: "Je niečo, čo som podľa vás mohol v tejto oblasti urobiť inak? Je nejaká konkrétna vec, ktorú som podľa vás urobil dobre? " To povzbudzuje ľudí, aby poskytovali objektívnejšiu a menej mienkotvornú spätnú väzbu, ktorá je v konečnom dôsledku prospešnejšia.
Máte nejaké tipy, ako si udržať energiu počas dňa?
Aerni: Som veľkým fanúšikom prestávok. Fajčiari chodia často von na prestávky. To, že nefajčíte, neznamená, že by ste si nemali robiť prestávky. Vyjdite von, choďte na prechádzku, dajte si kávu. Je to veľmi povzbudzujúce.
Aujla: Používal som aplikáciu s názvom iNaturalist. Odfotíte akúkoľvek rastlinu alebo živočícha a pošlete ju do aplikácie, kde ju veľká komunita prírodovedcov môže identifikovať a hovoriť o nej. Páči sa mi to. Dáva mi to dôvod ísť von a zapája ma to do môjho okolia, čo je psychicky skvelé. (Tieto potraviny vám dodajú energiu, ktorú potrebujete na prežitie dňa.)
